Dobra, około tydzień minął. Przez większość czasu waga stała w miejscu, ale wreszcie zaczęło schodzić. Kalorie dzienne miałem na 2800kcal, czasami nie byłem w stanie tyle zjeść więc mogło wyjść mniej. Koniec końców uciąłem pod koniec tygodnia 100kcal.
Aktualna waga: 147.6kg(-2,3kg)
Waga startowa: 149,9kg
W tym tygodniu z gorszych rzeczy zjadłem około 130g makowca który był zamrożony po świętach, oraz wczoraj sushi.
Do założeń diety dodaje sobie zasadę, że będę jadł tylkoPokaż całość

Kolejny dzień za mną, póki co waga stoi w miejscu. Czasami mam problem przejeść to co ugotuje, mimo że to 2800kcal i jestem duży to wciąż mam problem to wciągnąć. Kto wie może jak się organizm przyzwyczai do nowego jedzenia to nie będzie problemów i z czasem zacznie spadać. Załączam fitatu, i w komentarzach zdjęcia posiłków.
#grubyrotapa #dieta

Będę stosował do diety aka prawidłowego żywienia posty 14:10 więc pora na śniadanie.
Wjeżdża zapiekana owsianka i essentiale forte.
Kaloryczność: 973kcal
B: 38.8g
T: 21g
W: 163.3gPokaż całość

Wiele osób pytało, jak się tak spasłem, wrzucam więc wykres fitatu tyle co mam to widać mniej więcej jakie zmiany były.
Żeby tutaj codziennie nie spamować przemyśleniami i zdjęciami użyję tagu #grubyrotapa, będę wykorzystywał rady które mi dacie i odpowiadał szczerze na pytania. Codziennie będę się ważył, i wrzucał wieczorne podsumowanie dnia, ze zdjęciem fitatu oraz tym co jadłem danego dnia i robiłem by zmienić sylwetkę. raz w miesiącu postaram się robić badania- krew, cholesterol i próby wątrobowe.

Jako przypominajka, jest 10.01.2021r. mam 25 lat i ważę 150kg. Moim celem jest zrzucić bęben do 90kg docelowo. Cel na rok 2021 to 25kg mniej. Myślę, że przy aktualnej wadze jest to rozsądna i bezpieczna ilość, jeśli uda się więcej to będzie więcej.
Aktualne założenia diety i sportu: Liczenie kalorii aktualnie pula 2800kcal, samodzielne gotowanie, wyeliminowanie alkoholu, wyeliminowanie cukrów z diety tj. słodycze, ciasta itp. Brak "nagradzania" się za zrzucone kilogramy, bo zazwyczaj to powodowało powrót do złych nawyków. Ze sportu, aktualnie spacery i ćwiczenia domowe w tym z hantlami. Jak otworzą baseny to też dorzucę do ruchu oraz jak będzie cieplej to dojdzie rower. Spacery planuje robić codziennie, inne ćwiczenia minimum 3 razy w tygodniu.Pokaż całość