Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Tigro
  • 2
@dark_viper:
1. Przede wszystkim foam roller. Kup sobie taki o twardości w okolicach średniej (jeśli nie masz doświadczenia w rolowaniu to i tak będziesz na początku gryzł podłogę z bólu) i roluj sobie pasmo codziennie (możesz oba, żeby się trochę przyzwyczaić). Generalnie wyznacznikiem tego, jak długo rolować pasmo powinno być uczucie odpuszczenia węzłów, ale na początku może Ci być trudno to wyczuć/wytrzymać - celuj w 3-4 minuty powolnego rolowania (na
  • Odpowiedz
dark_viper
dark_viper
  • 1
@Chosen0ne: @arael: @Tigro: Rolowanko i polecone świczenia czynią cuda. Jeszcze z bieganiem troche poczekam, ale kolano działa już jak trzeba. Niestety basen nie tak często jakbym chciał, bo żona po wypadku a dzieckiem sie trzeba zająć, pozatym dopiero od 7 otwarty. W przyszłym tygodniu wybieram sie jeszcze do osteopaty, żeby sprawdzić drugie kolano, boje się że cysta Bakera sie odnowi.
No Mirki, niestety siatkówka mocno upupiła
  • Odpowiedz

Powiązane tagi