7521-2=7519
FBW z dziś.
30.10
Rozgrzewka
FBW z dziś.
30.10
Rozgrzewka
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
7569.5-1.5=7568
Krótki, szybki fbw(chociaż chyba i tak obszerniejszy objętościowo niż idea fbw)
Ból prawego kolana już chyba przy 107.5
Utrzymywał się do konca treningu gdy robilem przysiad/kucałem. Piekący ból od góry kolana wchodzący pod nie - wydaje mi się, że tak jak idzie przyczep mięśnia.
28.10
Krótki, szybki fbw(chociaż chyba i tak obszerniejszy objętościowo niż idea fbw)
Ból prawego kolana już chyba przy 107.5
Utrzymywał się do konca treningu gdy robilem przysiad/kucałem. Piekący ból od góry kolana wchodzący pod nie - wydaje mi się, że tak jak idzie przyczep mięśnia.
28.10
7 645,5 - 2 = 7 643,5
FBW
25.10
Rozgrzewka
FBW
25.10
Rozgrzewka
7685.5 - 2.5 = 7683
FBW z dziś, po 5 dniach :v
w śro nie poszedłem bo powtarzałem rzeczy na egz praktyczny i w czw zdałem za 1. razem :D
23.10
Rozgrzewka
FBW z dziś, po 5 dniach :v
w śro nie poszedłem bo powtarzałem rzeczy na egz praktyczny i w czw zdałem za 1. razem :D
23.10
Rozgrzewka
7810-2=7808
FBW z dziś:)
18.10
Rozgrzewka
FBW z dziś:)
18.10
Rozgrzewka
7864.5-2= 7862.5
FBW z dziś.
Jest lekki progres na przysiadach po zastojach paro tygodniowych.
I na dipsach +10kg po dłuuugim czasie znowu o.o happy o.o
15.10
FBW z dziś.
Jest lekki progres na przysiadach po zastojach paro tygodniowych.
I na dipsach +10kg po dłuuugim czasie znowu o.o happy o.o
15.10
7910-1.5=7908.5
FBW z dziś.
Poprawa techniki martwego ciągu przez trenera crossfitu, na plus. Sam zaggadałem.
Tak to jest jak sie chodzi od paru miesięcy samemu na #mordownie i nikt bliski nie patrzy na technikę, a widocznie nie kaleczyłem na tyle by ktoś sie angażował sam z siebie :d
Also
FBW z dziś.
Poprawa techniki martwego ciągu przez trenera crossfitu, na plus. Sam zaggadałem.
Tak to jest jak sie chodzi od paru miesięcy samemu na #mordownie i nikt bliski nie patrzy na technikę, a widocznie nie kaleczyłem na tyle by ktoś sie angażował sam z siebie :d
Also
@HT-Ron: dzięki za odpowiedź, nagram siebie i będę miał materiał do pracy :d
@Blizz4rd: ja np czesto nagrywam siady jak czuje sie pewnie, i zawsze jest cos do poprawy. Schemat sie powtarza, czujesz sie pewnie smialo i wygodnie, patrzysz - eeee cos ta noga nie tak, sztange weziej mozna zlapac, stopy inaczej itp etc. Szczegoly po 1 cm a robia duza roznice czasem :-) Powodzenianw dazeniu do techniki fitujacej do ciebie w 100 procentach.
7923.5-1.5= 7922
FBW z soboty.
Na próbę zamieniłem focze wiosło na wiosłowanie całą sztangą, odzywał sie ból (kontuzji z powodu której zrezygnowałem m.in. z wiosłowania, podciągania, wyciskania, młotów etc.) w stawie łokciowym przy zaczepie bicepsa + dalej mi stuka gdy przekrecam przedramię = wiosłowanie na dalszy czas odpada.
10.10
FBW z soboty.
Na próbę zamieniłem focze wiosło na wiosłowanie całą sztangą, odzywał sie ból (kontuzji z powodu której zrezygnowałem m.in. z wiosłowania, podciągania, wyciskania, młotów etc.) w stawie łokciowym przy zaczepie bicepsa + dalej mi stuka gdy przekrecam przedramię = wiosłowanie na dalszy czas odpada.
10.10
8038-1,5=8036,5
FBW z wczoraj, nogi po macoszemu :v
06.10
Rozgrzewka
FBW z wczoraj, nogi po macoszemu :v
06.10
Rozgrzewka
8 124,5 - 2 = 8 122,5
FBW z soboty, nawet małe cardio zaliczyłem z siłowni do biedronki by zdążyć xD
03.10
Rozgrzewka
Przysiad
FBW z soboty, nawet małe cardio zaliczyłem z siłowni do biedronki by zdążyć xD
03.10
Rozgrzewka
Przysiad
8138 -2,5=8135,5
FBW za wczoraj.
Nie lubię robić wykroków, więc czemu by nie dołożyć w dzień martwego ciągu przysiadów ale na koniec treningu:)
1.10
Rozgrzewka
FBW za wczoraj.
Nie lubię robić wykroków, więc czemu by nie dołożyć w dzień martwego ciągu przysiadów ale na koniec treningu:)
1.10
Rozgrzewka
@Blizz4rd: Ja robiłem przez długi czas serie po 12, i bardzo trudno było mi przeskoczyć na kolejne +2,5 czy +5 kg (ostatnie powtórzenia były wymuszone, niedokładne technicznie itp). A zastój siłowy + psychiczny spowodował zastój w rozwoju sylwetki, także wg mnie 12 to zbyt dużo. Najlepsze gainy są najciemniejsze:
źródło: comment_c1HHElo3gVvDc84OAMs49NZEwbTpkEdD.jpg
Pobierz
@Blizz4rd: Siady na początku. Na zawodach martwy jest na końcu ;), a przysiady ze zmęczoną dupą i plecami to tak średnio by mi się robiło. A i tak Martwy się będzie poprawiać w miarę poprawy siadów.
8 179,5 - 2,5 = 8 177
FBW z wczoraj
28.09
Rozgrzewka
FBW z wczoraj
28.09
Rozgrzewka
8228 - 1,5 = 8226,5
FBW z wczoraj, zaskoczył mnie przeskok z poprzedniej sesji treningowej gdzie był MC (5 dni temu), wtedy 125x3 a dzisiaj 125x5 i siły na 130x4 (ʘ‿ʘ)
FBW z wczoraj, zaskoczył mnie przeskok z poprzedniej sesji treningowej gdzie był MC (5 dni temu), wtedy 125x3 a dzisiaj 125x5 i siły na 130x4 (ʘ‿ʘ)
8294-3=8291
FBW z wczoraj.
22.09
Rozgrzewka
FBW z wczoraj.
22.09
Rozgrzewka
8350-1,5=8348,5
miało być FBW, ale w 1,5h się nie jestem w stanie wyrobić (jeszcze?:)
20.09
Rozgrzewka
miało być FBW, ale w 1,5h się nie jestem w stanie wyrobić (jeszcze?:)
20.09
Rozgrzewka
8423 - 2,5 = 8420,5
FBW z czwartku
koniec kontuzji, w pełni mogę wracać do wyciskania na płaskiej.
widać mniejszą siłę na dipsach po powrocie do płaskiej z maszyn.
17.09
Rozgrzewka
FBW z czwartku
koniec kontuzji, w pełni mogę wracać do wyciskania na płaskiej.
widać mniejszą siłę na dipsach po powrocie do płaskiej z maszyn.
17.09
Rozgrzewka
8500 - 2 = 8498
FBW z dziś miał być deload ale czuję się dobrze, więc przekładamy ᕙ(⇀
FBW z dziś miał być deload ale czuję się dobrze, więc przekładamy ᕙ(⇀
8 680,5 - 43 - 3 = 8634,5
FBW, dodane godziny na minusie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Myślę nad deloadem od pon, ale aktualnie nic mnie nie boli/nie czuję się zmęczony, zobaczymy jutro. Na pewno niedługo deload wrzucę jako
FBW, dodane godziny na minusie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Myślę nad deloadem od pon, ale aktualnie nic mnie nie boli/nie czuję się zmęczony, zobaczymy jutro. Na pewno niedługo deload wrzucę jako
@Blizz4rd: Pozdro mordo :D
8751,5 - 2,5 = 8749
FBW z wczoraj.
I start nowej edycji, melduję się ::D
09.09
Rozgrzewka
FBW z wczoraj.
I start nowej edycji, melduję się ::D
09.09
Rozgrzewka
FBW z dziś
2.11
Rozgrzewka