424339,42 - 7,31 = 424332,11

Dystans: 7,31km
Czas: 41:21
Tempo: 5:39

Spadłem z tempem, rypią mnie mięśnie, do biegu został tydzień, więc chyba do tego czasu dam sobie siana, aby zregenerować mięśnie, ewentualnie machnę jeszcze jeden bieg.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

424756,25 - 7,40 = 424748,85

Dystans: 7,40km
Czas: 39:20
Tempo: 5:19

Ostatni tydzień tylko jeden trening bo od groma załatwiania, albo padającego deszczu (lub obu na raz), ale trzeba było wrócić.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

426674,05 - 7,40 = 426666,65

Dystans: 7,40km
Tempo: 5:19
Czas: 39:22

3 sekundy na tej samej trasie w porównaniu z ostatnim biegiem, no nie jest to ogromny zysk xD ale zawsze coś

Co ciekawe, endomondo za prędkość maksymalną podaje 566 km/h, więc ładnie #!$%@?łem xD
#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

427182,96 - 7,33 = 427175,63

Dystans: 7,33km
Czas: 39:18
Tempo: 5:22

Po majówce powrót do regularnych treningów. Chyba muszę zacząć biegać koło 9/10 wieczorem bo nawet o 19 jest zdecydowanie za duszno, przynajmniej dla mnie

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

428515,28 - 20,15 = 428495,13

Dystans: 20,15km
Czas: 2:05:15
Tempo: 6:13

Można powiedzieć że półmaraton zaliczony. Mocno #!$%@? czas, nowa trasa w której prawie cały czas było pod górkę ;__; biegło mi się wyjatkowo ciężko, a najdziwniejsza jest to że kryzys miałem... na 3 kilometrze :v zrobiło mi się tak słabo że myślałem iż odlecę xD Potem już z górki szło. Z jednej strony zadowlony jestem z dystansu, z drugiej #!$%@? mocnoPokaż całość

223406 - 14 = 223392

Dystans: 14
Czas: 1:05

Majówkowe rozluźnienie włączyłem, również od treningów mocniejszych, więc zamiast biegania dzisiaj rodzinna przejażdżka rowerem po lasach.

#biegajacykondon => ale na rowerze xD

W tym tygodniu to już 14km!
#rowerowyrownik #ruszlublin

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

429466,93 - 7,94 = 429458,99

Dystans: 7,94km
Czas: 42:51
Tempo: 5:24

Deszcz ty penisie

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

429798,69 - 16,00 = 429782,69

Dystans: 16km
Czas: 1:28:48
Tempo: 5:33

Nie ma co narzekać, jak na taki dystans to tempo jest git.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

430450,45 - 7,58 = 430442,87

Dystans: 7,58
Czas: 38:55
Tempo: 5:08

Coraz lepsze tempo, więc jest git. Tak sobie myślę że przed samym półmaratonem dobrze będzie zrobić z tydzień przerwy z ewentualnym 1 treningiem, aby zregenerować mięśnie i jak najlepszy czas machnąć.

Dodatkowo pytanie: stosujecie jakieś witaminy/suplementy czy coś takiego? Jeśli tak to jakie?

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

430733,75 - 3,00 = 430730,75

Dystans: 3km
Czas: ~14 minut (GPS ty #!$%@?)
Tempo ~4:40 min/km

Krótka ale szybsza przebieżka bo jeszcze czuję nogi po ostatnim mocno, ot dla zachowania systematyczności i może trochę zwiększenia tempa.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

431018,30 - 15,00 = 431003,30

Dystans: 15km
Czas: 1:27:09
Tempo 5:48

Jutro do pracbazy chyba nie wstanę, ale dystans mi się podoba :3

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

431332,30 - 7,26 = 431325,04

Dystans: 7,26
Czas: 40:24
Tempo: 5:34

lekkie, ale postępy są. Do czasu półmaratonu poniżej 5 myślę że zejdę.
A dzisiejszy bieg umila Atlas ᕦ(òóˇ)ᕤ

#biegajzwykopem #biegajacykondon #sztafeta #ruszlublin #metal

431785,36 - 7,00 = 431778,36

Dystans: 7km
Tempo: 5:40
Czas: 39:44

Dzisiaj słabo wyjątkowo, dość mocno czułem jeszcze nogi po ostatnim treningu. Ale jakaś tam przebieżka zaliczona, więc jest git.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

432113,88 - 13,00 = 432100,88

Dystans: 13km
Średnie tempo: 5:56
Czas: 1:16:57

Trochę #!$%@?łem czas, bo jakoś przez 1 pół godziny się #!$%@?łem trochę kij wie dlaczego.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

432562,03 - 9,46 = 432552,57

Dystans: 9,46
Czas: 54:14
Tempo: 5:44 min/km

Astrologowie ogłaszają miesiąc wiosny. Populacja ludzi w parkach zwiększa się.

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

432871,50 - 5,30 = 432866,20

Czas: 28 minut
Dystans: 5,3km
Średnie tempo: 5,34min/km
Krótka przebieżka aby odpocząć lekko po ostatnim biegu jeszcze. Ale za to z lekkim obciążeniem bo po drodze zahaczyłem o paczkomat :P

#biegajzwykopem #biegajacykondon

#sztafeta #ruszlublin

433055,52 - 12,00 = 433043,52

Czas: 65 minut
Dystans: 12 kilometrów
Średnie tempo: 5:40

Roller chyba robi swoje, dzisiaj już praktycznie nie czułem mięśni, mimo tylu kilometrów. Czas dupy nie urywa, ale biorąc pod uwagę dystans to jestem mega zadowolony, dlatego dzisiejszy bieg sponsoruje niniejszy soundtrack :3

#biegajzwykopem #biegajacykondon #rap #muzyka

#sztafeta #ruszlublin

433414,10 - 12,00 = 433402,10

Tak na oko 2 biegi przez święta.

#sztafeta #ruszlublin #biegajacykondon

434071,03 - 10,00 = 434061,03

Dystans: 10km
Czas: 59:26
Średnie tempo: ~5:50 - 6 min/km (kij wie bo szwankował mi gps)

Chyba umarłem, ale jeszcze nie wiem.

#bieganie #biegajzwykopem
#biegajacykondon ==> tag na którym będę sobie notował postępy do własnego użytku.

#sztafeta #ruszlublin