#bertitrenuje - strona 9

konto usunięte 31.03.2016, 16:22:25

9

31.03.16

Drugi trening rozruchowy po chorobie za mną. Od następnego razu wracam do pierwotnego planu. A dzisiaj takie rzeczy były:

Snatch High Pull + Power Snatch + OHS
5x(1+1+3) - 40kg

U.....e

konto usunięte 01.04.2016, 07:28:11

0

@berti:
Snatch High Pull + Power Snatch + OHS
5x(1+1+3) - 40kg

Powyższy zapis oznacza, że robisz taką serię - po kolei SHP, PS, a potem 3 x OHS?

b.....i

konto usunięte 01.04.2016, 07:34:18 via Android

0

@Username: tak, w jednym podejściu

b.....i

konto usunięte 29.03.2016, 18:14:52

10

powrót do treningu po L4

zarzut - kilka singli 60kg
przysiad - kilka singli 120kg
trochę randomowych wyciskań nad głowę

ledwo

razor535

29.03.2016, 18:24:32

1

@berti:

b.....i

konto usunięte 29.03.2016, 18:28:49

1

@razor535: śmiało. nie obrażę się :)

b.....i

konto usunięte 21.03.2016, 23:51:49

1

#bertitrenuje ....chyba że choruje :-/

L4 do końca tygodnia...

HT-Ron

27.03.2016, 15:21:08

0

@berti: Tylko sprawdzałem czy cię nie wykończyło na amen (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Bierz przykład ze mnie o bądź niezniszczalny.

15132479

27.03.2016, 16:01:23

0

@berti: Ja też od środy przerwa od siłowni, bo rozłożyło człowieka.

b.....i

konto usunięte 19.03.2016, 17:59:36

2

Cel: Redukcja
18-03-16
19-03-16

Waga:

b.....i

konto usunięte 19.03.2016, 18:05:29

1

@AdiLDZ: przy wejściu na taką dietę to może dzień lub dwa coś tam poczujesz. Potem się przyzwyczajasz. Zwłaszcza jeśli zaczniesz traktować jedzenie nie jak przyjemność, ale jak czynność fizjologiczną... jak robienie kupy :-)

pneumokok

19.03.2016, 18:18:14

1

@berti: opowiedz coś więcej o zaożeniach i treningu, może ktoś dołączy

b.....i

konto usunięte 18.03.2016, 16:06:03

15

Po kilku chwilach namysłu stwierdzam, że Mirko, to idealne miejsce na takie przedsięwzięcie.

Nigdzie indziej nie zgnoją Cię psychicznie jak najgorszej szmaty.
Nigdzie indziej nie wykażą totalnie zerowej tolerancji na błędy
Nigdzie indziej nie zlinczują za posiadanie innej opinii na dany temat
Nigdzie indziej nie ma tylu ekspertów służących pomocą

b.....i - Po kilku chwilach namysłu stwierdzam, że Mirko, to idealne miejsce na takie... — **źródło:** comment_vb2skOuRlmvz2HqPvYdC4hPj6USIvgDL.jpg
Pobierz

G.....e

konto usunięte 18.03.2016, 17:37:30

1

@berti:
Jeśli masz siedzący tryb życia pozasiłownianego, to masz niziutkie NEAT.
Dr James Levine z 15 lat temu udowodnił, że kilkuminutowy spacer co 20 minut, to spalone dodatkowe nawet 2000kcal na dobę!
Parametry metaboliczne (insulina/glikemia) znacząco ulegają poprawie przy wzmożonym NEAT (to w końcu 15-16 godzin na dobę).

Ale prywatnie uważam, że jesteś zagłodzony makroskładnikowo i

G.....e

konto usunięte 19.03.2016, 07:26:28

2

@polejpolej:
NEAT to mechanizm przyczynowo-skutkowy i działający w obie strony.
Tzn. jesli świadomie przez cały dzień co kwadrans będziesz robił przysiady, spacery, wstawał, zrywał się, przesadnie gestykulował, tak jak ratlerek na kokainie, to schudniesz więcej.
Jeśli schudniesz do naturalnego dla Ciebie poziomu, a przy tym zaspokoisz wszystkie potrzeby ciała, to sama przyjdzie większa spontaniczna ruchliwość, zniknie ospałość, pojawi się otwartość w stosunku do ludzi, objawy depresji znikną i życie będzie