Prosta technika zasypiania w #!$%@? skuteczna. Cały proces zamyka się w 19 sekund. Na początku nie wierzyłem, że to działa, ale już po 1 razie uznałem cudowność tej techniki.
Technika nazywa się 4-7-8. Cały trik polega na oddychaniu przez usta z językiem uniesionym do podniebienia.
Technika nazywa się 4-7-8. Cały trik polega na oddychaniu przez usta z językiem uniesionym do podniebienia.
4 sekundy- głęboki wdech
7 sekund- przytrzymanie powiertza
8 sekund- wydech
Po jednej sesji takiego oddychania, poczujemy się bardziej zrelaksowani i bardzo prawdopodobne, że za kilka minut
@emcter: Tutaj trzeba tylko 19 sekund ¯\_(ツ)_/¯