Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x17
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 2x12
elementy Planka
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x17
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 2x12
elementy Planka
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
elementy Planka
To
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
elementy Planka
To
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Kernydz
1
@zielony88: 1. Wcale nie chciałem tego oglądać XD 2. Dobrze wiesz czego się spodziewać
Kernydz
0
@zielony88: jakie byś chciał efekty po 9 dniach?
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
element Plank
365-8=358
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
element Plank
365-8=358
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
element Plank
365-7=359
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
element Plank
365-7=359
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
Nowość Plank
Pewnie
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
Pompki zwykłe 2x10
Nowość Plank
Pewnie
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@zielony88: nie dałem rady Planka na YT wyglądało łatwo ale takie nie jest może za miesiąc uda się zrobić całość będę robił tylko etap początkowy. Ale ćwiczenie naprawdę fajne ale dla początkującego bardzo trudny do wykonania
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 4x15
pompki zwykłe 2x10
Wczoraj przesadziłem z treningiem zainspirował mnie jeden wykopek no i przetrenowałem się dorzuciłem przysiady i 6 serii pompek co delikatnie dziś odczuwa. Ale trenować trzeba ale łagodnie i z głową
Wyciąganie gumy ponad głowę 4x15
pompki zwykłe 2x10
Wczoraj przesadziłem z treningiem zainspirował mnie jeden wykopek no i przetrenowałem się dorzuciłem przysiady i 6 serii pompek co delikatnie dziś odczuwa. Ale trenować trzeba ale łagodnie i z głową
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@zielony88 nie przesadzaj nie robisz dużo żeby się przetrenować
@Mesosfet: barków nie odczuwam ale nogi bardzo bo zrobiłem również przysiady a tego praktycznie ogóle nie robiłem. Wiem delikatnie śmieszne ale prawdziwe po 30 dniach na pewno powinny być jakieś efekty
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Ostatnie dwa dni trening był okrojony dlatego go nie liczę. (3x15 razy guma). Ale myślę, że warto coś dołożyć
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Ostatnie dwa dni trening był okrojony dlatego go nie liczę. (3x15 razy guma). Ale myślę, że warto coś dołożyć
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@zielony88: jak miałem faze na pompki to mowilem sobie, że za każdym wyjsciem z pokoju musze zrobic 10 i wychodzilo ponad 100 dziennie xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Dziś po pracy zjadłem i drzemka dlatego dopiero teraz
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Dziś po pracy zjadłem i drzemka dlatego dopiero teraz
Dzień Drugi z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Ten tydzień będę robił tylko dwa ćwiczenia
Wyciąganie gumy ponad głowę 7x15
pompki zwykłe 2x10
Ten tydzień będę robił tylko dwa ćwiczenia