Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Dzuz: gdzie nogi na tym fbw???
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Dzuz: olej abs, te treningi sa bezsensu.
planki, side planki, russian twist, ab wheel. Skup sie na tych cwiczeniach.
Jak bedziesz robil FBW 4x w tygodniu to jeszcze brzuch dostanie przy przysiadach, wioslach, ciagach.
Gdybys haratal do tego abs czy tam 6 weidera to masz pewne przetrenowanie miesni brzucha.
Bialka dalbym 2,5-3g, przyspiesza przemiana materii. Nie musi byc z wolu, moze byc z kurczaka. Czerwone mieso ma troche lepszy aminogram ale przede wszystkim
planki, side planki, russian twist, ab wheel. Skup sie na tych cwiczeniach.
Jak bedziesz robil FBW 4x w tygodniu to jeszcze brzuch dostanie przy przysiadach, wioslach, ciagach.
Gdybys haratal do tego abs czy tam 6 weidera to masz pewne przetrenowanie miesni brzucha.
Bialka dalbym 2,5-3g, przyspiesza przemiana materii. Nie musi byc z wolu, moze byc z kurczaka. Czerwone mieso ma troche lepszy aminogram ale przede wszystkim
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#2miesiace