Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Dzuz
Dzuz
  • 4
Jestem jestem. Projekt #2miesiace zyje.Wczoraj wieczorem laptop przejął różowy a na tablecie to mordęga pisać.

Najpierw konkrety:

DZIEŃ [1/60]

DIETA:
1. Posiłek 100g makreli, 100g warzyw, 1 kieliszek (25ml?) Oliwy z oliwek
2. Odżywka białkowa (Ostrovit WPC) 30g, 100g warzyw, 1 kieliszek oliwy z oliwek
3. 50 g Makreli, 150g szynki
4. 120g piersi z kurczaka, 100g warzyw
5. 100g piersi z kurczaka

Miało być na wyczucie wyszło low carb (albo no
Dzuz
Dzuz
  • 33
Witam mirki.

Wróciłem na wykop po małej przerwie. I przy okazji postanowiłem tu opisać swoją próbę wrócenia do normalnego wyglądu bo zapasłem się niemiłosiernie, a jako że z natury mam wątły kościec, wąskie barki to większość sadła poszła w bebech przez co bez koszulki wyglądam po prostu tragicznie.

Do wakacji zostało równe 2 miesiące. I to dla mnie ostatnia chwila żeby coś zmienić. Cudów nie oczekuje, ale dam z siebie absolutnie WSZYSTKO
Dzuz - Witam mirki. Wróciłem na wykop po małej przerwie. I przy okazji postanowiłe...

źródło: comment_fAfojMlNNGzXqi7Nyx5RSKWJbglVrZ4C.jpg

Pobierz
S.....h
S.....h
  • 4
@Dzuz: olej abs, te treningi sa bezsensu.
planki, side planki, russian twist, ab wheel. Skup sie na tych cwiczeniach.
Jak bedziesz robil FBW 4x w tygodniu to jeszcze brzuch dostanie przy przysiadach, wioslach, ciagach.
Gdybys haratal do tego abs czy tam 6 weidera to masz pewne przetrenowanie miesni brzucha.
Bialka dalbym 2,5-3g, przyspiesza przemiana materii. Nie musi byc z wolu, moze byc z kurczaka. Czerwone mieso ma troche lepszy aminogram ale

Powiązane tagi