Hej wszystkim,
pytanie do osób obeznanych - mam lvl31, 182cm i 94kg, chciałbym zrzucić 5 a najlepiej 10kg. Nie znam się kompletnie jak się za to zabrać, jaką dietę stosować i ćwiczenia?
Co do samych ćwiczeń to jedynie coś w domu i siłownie na powietrzu bo z racji pracy nie dam rady jeszcze dojeżdżać na siłownię. Codziennie w pracy potrafię przejść od 11 do 14 km, ale nie ma problemu żebym doPokaż całość

2669.5 - 1 = 2668.5
#roknasilowni

Nie no #!$%@? na łydki to ja sie moge z Wami siłować . Jedyna partia mięsni działająca przyzwoicie ;)

Pokaż spoiler

#10kg

2657.5 - 2 = 2655.5
#roknasilowni

Stało sie... popieprzyło mnie na stare lata doszczetnie. level 30 + i w środe po raz pierwszy w swoim zyciu przekroczylem prog miejsca które zawsze uważałem za śmieszne. Nie dość że banda bezmózgich dresów dżwiga jakieś żelastwo to jeszcze za to płacą. Masakra jakaś. Nie to co ja - elokwentny intelektualista. Meczyć sie z własnej nieprzymuszonej woli. Dzwigać to ścierwo z podłogi w imie chust wiePokaż całość