Hej wszystkim,
pytanie do osób obeznanych - mam lvl31, 182cm i 94kg, chciałbym zrzucić 5 a najlepiej 10kg. Nie znam się kompletnie jak się za to zabrać, jaką dietę stosować i ćwiczenia?
Co do samych ćwiczeń to jedynie coś w domu i siłownie na powietrzu bo z racji pracy nie dam rady jeszcze dojeżdżać na siłownię. Codziennie w pracy potrafię przejść od 11 do 14 km, ale nie ma problemu żebym do tego jeszczePokaż całość