- 17
xcfgh via iOS
- 22
- 17
- 18
149314 + 17 + 30 + 11 + 23 + 22 + 28 + 24 + 24 + 15 + 5 + 20 + 25 + 21 = 149579
Ostanie 2 tygodnie (ʘ‿ʘ)
#rowerowyrownik
Ostanie 2 tygodnie (ʘ‿ʘ)
#rowerowyrownik
- 12
- 17
- 16
114068 + 22 + 33 + 42 + 11 = 114176
Z ubeigłego tygodnia ;)
Dystans: 22 km
Wertykalnie: 70m(↑30m/↓40m)
Czas: ◷01:26:21
Średnie tempo: 2:39 min/km
Średnia prędkość: 22,58 km/h
Kalorie: 1215 kcal
Średni puls: ❤155bpm
Maksymalny puls: ❤181bpm
Dystans: 33 km
Wertykalnie: 60m(↑30m/↓30m)
Czas: ◷01:49:44
Średnie tempo: 2:37 min/km
Średnia prędkość: 23,02 km/h
Kalorie: 1210 kcal
Średni puls: ❤157bpm
Maksymalny puls: ❤181bpm
Dystans: 42 km
Wertykalnie: 90m(↑40m/↓50m)
Czas: ◷02:04:28
Średnie tempo:
Z ubeigłego tygodnia ;)
Dystans: 22 km
Wertykalnie: 70m(↑30m/↓40m)
Czas: ◷01:26:21
Średnie tempo: 2:39 min/km
Średnia prędkość: 22,58 km/h
Kalorie: 1215 kcal
Średni puls: ❤155bpm
Maksymalny puls: ❤181bpm
Dystans: 33 km
Wertykalnie: 60m(↑30m/↓30m)
Czas: ◷01:49:44
Średnie tempo: 2:37 min/km
Średnia prędkość: 23,02 km/h
Kalorie: 1210 kcal
Średni puls: ❤157bpm
Maksymalny puls: ❤181bpm
Dystans: 42 km
Wertykalnie: 90m(↑40m/↓50m)
Czas: ◷02:04:28
Średnie tempo:
xcfgh via iOS
- 16
@xcfgh: Jakbym znał tą trasę xD Kujawsko-pomorskie?
xcfgh via iOS
- 0
@oba-manigger Niee, Wielkopolska
xcfgh via iOS
- 19
xcfgh via iOS
- 15
375892,07 - 6,19 = 375885,88
Jeszcze z dziś, chwilowa przerwa od deszczu lecz powrót już z deszczem ;)
#sztafeta #biegajzwykopem
Jeszcze z dziś, chwilowa przerwa od deszczu lecz powrót już z deszczem ;)
#sztafeta #biegajzwykopem
- 14
84401 - 24 = 84425
Okoliczne wioski i kawałek przez las
Statystyki:
Dystans: 24 km
Wertykalnie: 80m(↑45m/↓35m)
Czas: 01:11:41
Średnie tempo: 3:00 min/km
Średnia prędkość: 20,4 km/h
Kalorie: 1027 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
#rowerowyrownik
Okoliczne wioski i kawałek przez las
Statystyki:
Dystans: 24 km
Wertykalnie: 80m(↑45m/↓35m)
Czas: 01:11:41
Średnie tempo: 3:00 min/km
Średnia prędkość: 20,4 km/h
Kalorie: 1027 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
#rowerowyrownik
- 15
376084,77 - 6,01 - 7,18 - 3,38 = 376068,2
Ciężko wrócić do regularnego biegania... ;)
#sztafeta #biegajzwykopem
Ciężko wrócić do regularnego biegania... ;)
#sztafeta #biegajzwykopem
- 17
69517 + 26 = 69543
Krótka trasa po okolicy
Statystyki:
Dystans: 26 km
Wertykalnie: 0
Czas: 01:14:01
Średnie tempo: 2:49 min/km
Średnia prędkość: 21,3 km/h
Kalorie: 1003 kcal
Średni puls: ❤149bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
#rowerowyrownik
Krótka trasa po okolicy
Statystyki:
Dystans: 26 km
Wertykalnie: 0
Czas: 01:14:01
Średnie tempo: 2:49 min/km
Średnia prędkość: 21,3 km/h
Kalorie: 1003 kcal
Średni puls: ❤149bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
#rowerowyrownik
- 19
64228 + 31 = 64259
#rowerowyrownik
#rowerowyrownik
xcfgh via iOS
- 18
xcfgh via iOS
- 11
@xcfgh: Czym mierzyłeś tętno? Bardzo wysokie
xcfgh via iOS
- 0
@szczypek45: Polar H7, akurat taki dzień, zazwyczaj średnie 150-160 przy szybszym tempie ale wtedy dystans 5-6km, chociaż takie wysokie tętno ale jakoś nie odczuwałem dużego zmęczenia
- 8
386897,94 - 4,82 - 5,96 = 386887,16
Zaległości ʕ•ᴥ•ʔ
Statystyki:
Dystans: 4,82 km
Wertykalnie: 0
Czas: 00:29:50
Średnie tempo: 6:12 min/km
Średnia prędkość: 9,69 km/h
Kalorie: 423 kcal
Średni puls: ❤151bpm
Maksymalny puls: ❤197bpm
Statystyki:
Dystans: 5,96 km
Wertykalnie: 0
Czas: 00:36:29
Średnie tempo: 6:07 min/km
Średnia prędkość: 9,80 km/h
Kalorie: 471 kcal
Średni puls: ❤143bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm
#sztafeta
Zaległości ʕ•ᴥ•ʔ
Statystyki:
Dystans: 4,82 km
Wertykalnie: 0
Czas: 00:29:50
Średnie tempo: 6:12 min/km
Średnia prędkość: 9,69 km/h
Kalorie: 423 kcal
Średni puls: ❤151bpm
Maksymalny puls: ❤197bpm
Statystyki:
Dystans: 5,96 km
Wertykalnie: 0
Czas: 00:36:29
Średnie tempo: 6:07 min/km
Średnia prędkość: 9,80 km/h
Kalorie: 471 kcal
Średni puls: ❤143bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm
#sztafeta
- 12
29463 + 25 = 29488
Statystyki:
Dystans: 25 km
Wertykalnie: 0
Czas: 01:10:43
Średnie tempo: 2:52 min/km
Średnia prędkość: 20,91 km/h
Kalorie: 1104 kcal
Średni puls: ❤166bpm
Maksymalny puls: ❤188bpm
W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Statystyki:
Dystans: 25 km
Wertykalnie: 0
Czas: 01:10:43
Średnie tempo: 2:52 min/km
Średnia prędkość: 20,91 km/h
Kalorie: 1104 kcal
Średni puls: ❤166bpm
Maksymalny puls: ❤188bpm
W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@xcfgh:możesz poprawić wpis? Bo od nowego roku zmieniła się formuła rr i teraz zamiast odejmować kilometry, dodajemy. Niestety musisz to zrobić manualnie, bo skrypt nie został jeszcze poprawiony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 1
@krabozwierz: ok ;)
Praca fizyczna 8h dziennie od poniedziałku do piątku i dwie zmiany, co 2h przerwy 10 minutowe i jedna 20 śniadaniowa, zarobki 2300 netto + ewentualnie dodatki i płatne nadgodziny czy praca głównie monotonna przy maszynie ale 12h dziennie i soboty tez, jedna przerwa 20 minutowa i zarobki około 3100 netto bez płatnych nadgodzin
Ogólnie to pracowałem fizycznie na magazynie wysyłkowym i fajnie wspominam to zawsze szybciej czas