#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

2512,9 km - 8,07 km = 2504,83 km

Nie lubię zwalać na pogodę etc. ale dziś, z resztą nieważne.

Peace.

2569,32 - 23,12 = 2546,2

warunki atmosferyczne ~0C, wiatr wschodni ~37km/h

trzy ciężkie, długie podbiegi

półmaraton - 2g:04m:51s

10km - 56m:54s

5km - 27m:44s

1km - 5m:08s

prędkość średnia 5m:57s na 1km

puls średni / maksymalny

153 / 176

1881 kcal spalonych :D

czuję moc!!!

#sztafeta

2579,32 km - 10 km = 2569,32 km

Znów radosny trening z trenerem i znajomymi. Wplecione trochę dużo treningu siłowego, przebieżki dla mnie za wolne.

#sztafeta #biegajzwykopem

2594.84 km - 5.02 km = 2589.82 km

Personal best 5 km of 28m:21s which is a 1m:52s improvement. Niesamowite ile można ze swojego organizmu wyciągnąć kiedy się wydaje, że już więcej się nie da.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #bieganie2013 #szuraniezwykopem #obalamychinskimur

2658,56 km - 27,5 km = 2631,06 km

(wynik z 4 dni)

#sztafeta

#bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

To by było tyle na dziś, idę w kimono.

2713,03 km - 31,7 km = 2681,33 km http://www.endomondo.com/workouts/167881934/2536730

w tym 10 km w "Biegu pamięci Tomka Kowalskiego i Macieja Berbeki"

http://poznan.naszemiasto.pl/artykul/galeria/1776085,bieg-pamieci-tomka-kowalskiego-i-macieja-berbeki,id,t.html#172601aa96838354,1,3,60

#sztafeta

2720,75 - 7,72 = 2713,03 km

http://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/kamil-kkk-3/sesje-sportowe/52314033

Siódemka przekroczona, małymi kroczkami zbliżam się do 10 ;)

#sztafeta #biegajzwykopem

2729,07 - 8,32 = 2720,75 km

tempo: 5,39 min/km

#sztafeta

2739,07 - 10 = 2729,07 km

Dzisiaj znowu bez GPS, stopera, pulsometru, mp3, telefonu (dobrze, że chociaż w ...gaciach i butach) - zupełnie inna, dla mnie ...lepsza jakość biegania.

http://www.endomondo.com/workouts/167820472

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie2013

2746,85 km - 7,78 km = 2739,07

http://www.endomondo.com/workouts/167784106/4668829

I jak zwykle krótka fotorelacja: http://pokazywarka.pl/bfn1vd/

#sztafeta

Aktualny wynik: 2756,86 km

2808,65 - 21 - 2,2 -20,92 -7,67 = 2756,86 km

Poprawiam bo ktoś źle odjął wcześniej.

#sztafeta

2828,81 - 12,2 = 2816,61km

Ponad dziesięć kilometrów, ponad godzina, czyli niedziela zaliczona. Nie było źle, jak na tę ilość śniegu. Trzeba było tylko mocno spinać mięśnie, żeby nie skręcić kostki na ubitych ścieżkach i nie wybić zębów na lodzie. ;)

Bonus - ilustracja

#sztafeta

2837,46 - 3,55km = 2833,91

Witam. Po raz pierwszy biegam z wykopem. Ostatni raz biegałem przed spadnięciem śniegu, więc trochę kiepski wynik ale następnym razem będzie lepiej!

http://www.endomondo.com/workouts/167753172

#sztafeta

2884,53 - 20 = 2864,53 km

http://www.endomondo.com/workouts/167736506/8875079

miało być długie powolne wybieganie, ale obowiązki rodzinne zmusiły mnie do skrócenia dystansu i szybszego tempa

#sztafeta

2993,68 km - 5,54 km= 2988,14 km tygodniowy Monopol na chorobę zakończony. Jestem zdrowy, przebiegam przez start inkasuje $100.

Dobrze do was wrócić sztafeciarze :) 1000 km mnie aż ominął, nie będę płakał tylko biegnę z wami dalej.

#sztafeta #biegajzwykopem. Pozdrowienia z Poznania

5789,31 km - 32,5 km = 5754,81

http://app.strava.com/activities/42769135

#sztafeta

5 809,69 km -9,87 km = 5799,82 km Będzie boało gardło będą przypominać o sobie nogi ale jestem przeszczęśliwy :D zrobiłem swój rekord na 5k (pomijając moja czkawkę kondycyjną z żylakami) Jest Pain jest Gain :P Ps. Gps w moim telefonie ma spory rozrzut pomiaru, ale i tak fajnie ze są takie gadżety)

#sztafeta #parkrun #obalamychinskimur #biegajzwykopem

5829,07 - 11,90 = 5817,17 km

Bieg strusia. Ręce na plecach, ludzie się oglądali czy nie zwiałem z jakiegoś oddziału...

http://www.endomondo.com/workouts/163213762

#sztafeta

5875,19km - 9,7km = 5865,49km

... z czego jakieś 8km przebiegnięte nieco szybciej, niż w docelowym tempie półmaratonu. Ponieważ czuję się po tym dość świeżo, chyba jest dobrze. Teraz tylko niczego nie spieprzyć przez najbliższe trzy tygodnie. ;)

#sztafeta