@marekq: ojj tam...szczerze? ja zaczalem biegac, tzn tak powaznie zlapalem bakcyla w maju w tamtym roku! Ciezko mi wówczas bylo przebiec 1km! A w pażdzierniku za namowa znajomych, zaliczylem pierwszy pol maraton (teren dosc gorzysty), takze, nie ma reguly, jak mowia; "...ze dobrze najpierw zaczac od 5km, pozniej 10km i dopiero połówka"...Myslę, iż należy wsłuchiwać się w swoje ciało -to ono jest naszym najlepszym doradcą! I systematyka, deszcz, slonce, nie ma
94,18km - 15,8km = 78.38km Pobiegłem z zamiarem dobicia do 21km, no ale cóż...przez ostatnie 7km wiatr wiał tak silnie (biegłem pod wiatr)...że niestety odpuściłem:(
Dobra, mój pierwszy bieg po 3dniach przerwy, niesamowicie dzisiaj wiało, ale słoneczko i ogólnie przyjemnie...Mój pierwszy wpis;) Dzisiaj 16,1km 1:32:37 5.44/km
261.85km - 16.1km =245.75km Jutro postaram sie dobic wiecej! Jeśli tylko łydki pozwolą; trochę je dzisiaj wymasowałem przy okazji jak kręciłem kilka nastepnych filmików, zapraszam do rolowania: http://www.youtube.com/watch?v=iMxc64-Fmhw
Poszukaj na allegro, wyszukaj: wałek do jogi pilates (Cena od ok 50pln), ale naprawde warto, ja sie roluje ok 3-4razy w tygodniu na wszystkie podstawowe miesnie -nog, posladkow, oraz plecow!
Już wkrótce duużo więcej filmików n/t rozciagania AIS (dynamiczne), pokaże również jak samemu się rozciągać rewelacyjną metoda PNF i wiele innych dot masaży, pokaże jak poprawnie wykonywac masaze sportowe, głebokie i inne!.Spadam spać a jutro rano bieg;) Zapraszam na FB: facebook.com/sztukamasazu oraz youtube.com/sztukamasazu #sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem
Tak ogólnie witam wszystkim i zapraszam na mój nowy kanał na YouTube (który oficjalnie ruszył wczoraj) SZTUKA MASAŻU -bedę zamieszczał na nim video poradniki, wszystko n/t masaży...Jak masować prawidłowo, pokaże różne masaże, oraz automasaże i ćwiczenia rozciagające. Serdecznie was zapraszam na moj youtube: http://www.youtube.com/sztukamasazu oraz FB: http://www.facebook.com.sztukamasazu Przemek x
O kurcze moja łydka! Świetne ćwiczenie pomagające rozluźnić i zlikwidować napięcia w obrębie łydki i stawu skokowego, oraz ścięgna achillesa -BARDZO pomocne u kobiet chodzących na wysokich obcasach, osób biegających oraz u osób z bólami pięty i podeszwy stopy (ostroga piętowa). http://www.youtube.com/watch?v=L3fy-RvVMAE
http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/2115579131?external_share_id=469c58a9-cfde-4e33-b96b-4c4e94e05a62
#sztafeta
Komentarz usunięty przez moderatora