sobotnieBrudy
sobotnieBrudy
  • 1
#mikrokoksy #silownia : trening deload do oceny . Wyciskanie na ławce poziomej 1x 10 / 1x 15
Wyciskanie na barki siedząc hantle 2x 10
Wznosy na boki w oparciu głowy o ławkę 1x10
Prostowanie ramion na ławce pod kontem 45 stopni, łokcie delikatnie za linia głowy 2x 8
Wyciskanie na hammerze 2x10
Wznosy nóg w świcie tułowia 2x10
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@sobotnieBrudy: no ale co tu oceniać? nie ma ciężarów, nie ma podstawowego planu (tego co nie jest deloadem), nie ma procentów, nie ma czasu przez jaki ten plan robisz, nie ma Twoich wyników, nie ma progresu w planie podstawowym, nie ma informacji jak się kumulowało zmęczenie.

Plan wygląda jak rozpiska ludzi którzy trenują mniej niż 3-4 miesiące więc deload Ci niepotrzebny
  • Odpowiedz
sobotnieBrudy
sobotnieBrudy
  • 7
#gimbynieznajo #muzyka : Nikt nie myślał wtedy co potem
Złoty dwadzieścia #!$%@? z Furgotem
#!$%@? wydawcy Peugeotem
Przez miasto jak samolotem
A mogło to być ostatnim lotem naszym
Albo też #!$%@? kłopotem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sobotnieBrudy
sobotnieBrudy
  • 4
#52debiec #muzyka #gimbynieznajo : „Poranek w konglomeracie, podrapał się po jajach
Po papie wsunął na dupę wczorajsze gacie
Aby odmówić obowiązkowo poranny pacierz
W imię ojca, syna, wszystko to sąsiada wina
Ukarz gada, #!$%@?, niech opuści go rodzina
Aniele stróżu mój, w kolejce za mnie stój”
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia