#f1 bry, ma ktoś streama jakiegoś? Pl lub en
smarkznosa via Android
konto usunięte
@smarkznosa: o dziwo, ale vavoo działa. na wykopie juz o nim pisali ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomocy siłacze. Ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30 - 21:00, trening redukcyjny po nim 30 minut aerobów. Teraz mam pytanie, czy po takim treningu wystarczy białeczko czy dowalić jeszce węglowodany? Spać idę pi razy oko koło 23:30 - 24:00. #mirkokoksy #silownia
@smarkznosa: Trening redukcyjny czyli jaki? Siłowy? Po treningu siłowym nie zaleca się robić aerobów/cardio. Po treningu dobrze białko wypić, jednak zdecydowanie powinno się coś zjeść.
@smarkznosa: a jestes glodny po tym treningu??, jak nie - to dajesz dzialac hormonom.
Jesz jak masz ochote, organizm dziala w cyklach i wywala w tych cyklach rozne hormony - jezeli nie mozesz jesc, to nie wpychaj na sile, potem przyjdzie odbicie i bedziesz szamac jak szalony (nie nie zalejesz sie, no chyba ze za duzo wegli dasz, ale to juz sprawa indywidualna)
Jesz jak masz ochote, organizm dziala w cyklach i wywala w tych cyklach rozne hormony - jezeli nie mozesz jesc, to nie wpychaj na sile, potem przyjdzie odbicie i bedziesz szamac jak szalony (nie nie zalejesz sie, no chyba ze za duzo wegli dasz, ale to juz sprawa indywidualna)