[smarkznosa]

Pomocy siłacze. Ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30 - 21:00, trening redukcyjny po nim 30 minut aerobów. Teraz mam pytanie, czy po takim treningu wystarczy białeczko czy dowalić jeszce węglowodany? Spać idę pi razy oko koło 23:30 - 24:00. #mirkokoksy #silownia

[kamyk_]

fajnie byłoby jakbyś wrzucił jakieś węgle (najlepiej proste) po treningu ale jeśli wyjadłeś już swoje wszystkie kalorie to nie jedz xD

[jestemleniem]

@smarkznosa: Trening redukcyjny czyli jaki? Siłowy? Po treningu siłowym nie zaleca się robić aerobów/cardio. Po treningu dobrze białko wypić, jednak zdecydowanie powinno się coś zjeść.

[m.....s]

@smarkznosa: a jestes glodny po tym treningu??, jak nie - to dajesz dzialac hormonom.

Jesz jak masz ochote, organizm dziala w cyklach i wywala w tych cyklach rozne hormony - jezeli nie mozesz jesc, to nie wpychaj na sile, potem przyjdzie odbicie i bedziesz szamac jak szalony (nie nie zalejesz sie, no chyba ze za duzo wegli dasz, ale to juz sprawa indywidualna)