Kasahara
Kasahara
  • 5
Moje menu na ostatnie 3 tygodnie pierwszego etapu redukcji. Właściwie cieżko nawet nazwać to redukcją - powrót do baseline. Po nim +800 kcal przez 3 tygodnie i testy maksów aby następnie w 12 tygodni dokończyć redukcje

I Posiłek

200 g pizzy z kurczakiem (wymienne na naleśniki/pierogi/tosty)
200 g serek wiejski lekki
125 g rzodkiewki/ogórka/pomidora/papryki

II Posiłek

500 g skyra
125 g malin

III Posiłek

250 g polędwicy wołowej
125 g szpinaku

IV

Osiągnięcia