8548-1.5= 8546,5
#roknasilowni
moj 3 trening na sile w tym sezonie.
Przysiad 3x5
Wycisk na plaskiej 3x5
Podciaganie na drazku 3xmax
Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 3x10
#roknasilowni
moj 3 trening na sile w tym sezonie.
Przysiad 3x5
Wycisk na plaskiej 3x5
Podciaganie na drazku 3xmax
Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 3x10
#roknasilowni
Przysiad 3x5
Wyciskanie zolnierskie 3x5
Martwy ciag 1x5
Sciaganie linki wyciagu na kolanach (brzuch) 3x15
Przysiad co trening idzie do przodu, ale dzis juz bylo ciezko. ;)
Licznik poprawiony bo WlasciwosciBetonu sie pomylil o godzinke
dobry trening btw, to ss?
Tak, siłownie robię jako dodatek do BJJ więc potrzebowałem dobrego planu na siłę. Kiedyś robiłem FBW i przesadzałem niepotrzebnie dodając ćwiczenia na biceps/triceps co skutkowało tym, że po powrocie do domu nie chciało się wieczorem iść na matę. Teraz z treningu na trening jest coraz ciężej ale mimo wszystko pozytywnie. Polecam każdemu ;)