@karolzzr: Z tego co się orientuję to plecy lubią duże ciężary to dużą grupa mięśni dlatego robiłem sobie dłuższe odpoczynki między seriami, dodatkowo dorzuciłem dwa ćwiczenie na dolną część pleców bo czułem ostatnio ze mam tam braki. Zwykle wyrabiam się w 1,5 bez oporów ale dzisiaj się to przeciągnęło. Poza tym lubię robić plecy a na następny trening muszę czekac az tydzień :)

@karolzzr: zle to sprecyzowalem, na nastepny trening plecow musze czekac tydzien ;) trenuje 4x w tygodniu rozne partie, oczywiscie plecom w tym czasie tez sie troche dostaje, wiadomo nie da sie robic niektorych parti bez angazowania innych w mniejszym badz wiekszym stopniu :)

@JAmajki: dzisiaj sie wazyłem jest cos kolo 74 juz, wiec na prawde idzie masa w dobrym tepie, dodatkowo kontroluje centymetrem obwod brzucha ( ͡º ͜ʖ͡º) zeby przypadkiem nie szlo tylko tam

@karolzzr: dzieki cumplu, bede sie chwalil przyrostami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tymeek: Dzięki, jasne ze nie bylem strongmanem ale jak mowie siłe mialem zaskakująco dużą :) zgadza się oczywiście masz rację z dokladaniem , nie pisałem o tym bo wydało mi się to naturalne. Duży nacisk położyłem na technikę bo często początkujący idą na siłownię i nie chcą czuć się niekomfortowo przy podnoszeniu stosunkowo nie dużych ciężarów i dlatego kosztem techniki dokładają ciężarów mocno sobie szkodząc. To najgorszy błąd nie tylkoPokaż całość

@horiks: @bambaleon: Gdzies juz to pisalem dlatego skopiuje, nie jestem profesjonalista, nie mam duzej wiedzy w dziedzinie dietetyki czy treningu, staram sie sobie nie szkodzic przede wszystkim no i troche urosnac.

W mojej diecie i treningu nie ma na prawde nic specjalnego. Robie te same cwiczenia co inni, daje duzy nacisk na poprawnosc ich wykonywania i co tydzien w kazdym treningu zmieniam przynajmniej jedno cwiczenie, dokladam jakies, innePokaż całość

@michalkosecki: sory ze z------m Ci phona ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@michalkosecki: mam nadzieje ze znajdziemy jakas furtke bo reset to troche slabo, bez powiadomien dymkow dzwiekow i konfetti tez nieciekawie