Cześć,
Mój staż to 12 miesięcy, zaczynałem jako całkowite chuchro, waga 67kg/186cm, po roku zauważyłem spore postępy w sile i myślę że śmiało mogę powiedzieć że awansowałem na chuderlaka(71kg). Zaczynałem od FBW(3 miesiące) potem split do teraz. Nie mam czasu na liczenie kalorii ale staram się jeść w miarę racjonalnie unikam śmieciożarcia i słodzonych napojów.
Jako że postępów od dłuższego czasu brak i obecny plan po prostu mi się znudził,bardzo proszę o korekte tego co naskrobię tutaj.
A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
Mój staż to 12 miesięcy, zaczynałem jako całkowite chuchro, waga 67kg/186cm, po roku zauważyłem spore postępy w sile i myślę że śmiało mogę powiedzieć że awansowałem na chuderlaka(71kg). Zaczynałem od FBW(3 miesiące) potem split do teraz. Nie mam czasu na liczenie kalorii ale staram się jeść w miarę racjonalnie unikam śmieciożarcia i słodzonych napojów.
Jako że postępów od dłuższego czasu brak i obecny plan po prostu mi się znudził,bardzo proszę o korekte tego co naskrobię tutaj.
A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
#mikrokoksy #silownia