RAW SQUAT - 360KG. Głęboko. Noty za styl 2/10... Ale to #!$%@? nie jest jazda figurowa na lodzie, żeby to miało znaczenie. Prawdziwa siła techniki się nie boi.
https://www.openpowerlifting.org/rankings/raw/all-poland/by-squat

Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.

Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowiciePokaż całość

#raportzpanstwasrodka https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2024-05-11/trwa-inwazja-kleszczy-naukowcy-wskazuja-gdzie-jest-ich-najwiecej/

Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.

W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. NatomiastPokaż całość

Czy według was on jest na bombie? Na IG ludzie w komentarzach piszą, że nie da się zrobić takiej sylwetki naturalnie a dla mnie nie wygląda to jakoś nierealnie. Dodam, że on ma 32 lata.

#pdk #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Najgłupszy serial jaki powstał kiedykolwiek, żartami na poziomie serialu Graczykowie albo innego dna rodem z Polskich kabaretów.

kolejna nielogiczna moda której nigdy nie zrozumiem, to kabiny prysznicowe bez drzwi

ja się pytam czemu, to tak jakby zrobić kibel bez muszli tylko sraj pan do odpływu w podłodze (chociaż w Chinach ponoć tak srają)

#budownictwo #przemyslenia #architektura #wystrojwnetrz #lazienka #mieszkania #remont

No i komu to przeszkadzało?
##!$%@? ##!$%@?

250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.

Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka iPokaż całość

Tak btw., czy te jełopy na czacie to w ogóle słuchają, co mówią uczestnicy debaty, czy tylko patrzą? Bo 90% komentarzy, które czytam, to "o w końcu lewak zamknął mordę" i "haha Pan Sławek jaką śmieszną minę zrobił".

Oni nawet nie słuchają argumentów obu stron tylko traktują to jak oglądanie meczu. Jakiś Mireczek miał dzisiaj rację, pisząc, że ten kanał Stanowskiego to jest program plotkarski dla mężczyzn XD

#kanalzero

Mirki zerwała mi się linka od ręcznego, a mam automat, mogę tam parkować na płaskim, a na lekkich wzniesieniach podkładać coś pod koło? Ogólnie dużo cierpi tak skrzynia?
#motoryzacja

nie widziałem nigdzie kwestii poruszenia odpowiedzialności lub rekompensaty za 2 lata czekania na KPO. Przecież te pieniądze maja inna wartość teraz przez co to jest znacznie mniej inwestycji

#polityka

Zachlałem. Trzeźwy byłem przez 53 dni.
Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy (teraz to raczej do czarnolisto)

Było dobrze do momentu aż nie wypiłem, 2 dni ciągu alkoholowego i mamy dzisiaj. Dzisiaj już nie piłem, w zasadzie to bym się utopił w rzygach jakbym miał przełknąć coś innego niż woda. Od samego rana dopiero teraz udało mi się zjeść mały posiłek - kromka chleba z serem, dwa jajka na miękko i dwa pomidory.Pokaż całość

Martwy Ciąg 300kg - https://www.youtube.com/shorts/AoLuRw6WY1M
Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał
300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane
cały trening:
dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2Pokaż całość

Trzeba ładować na garb ile się da :)

Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P

Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładowaćPokaż całość