SIEG HEIL

Witam Mirabelki, witam Mirki.
Pierwszy wpis i małe #rozdajo (weźcie sobie to MAŁE do serca xD), mam kupon zniżkowy na całe dziesięć srebrników do #empik ( ͡° ͜ʖ ͡°) chętnie odstąpię, ale postanowiłem, że oddam to autorowi komentarza, który będzie największym #mindfuck . A co.

Pokaż spoiler

Siemka. Od jakiegoś miesiąca uskuteczniam dieta+basen i zjechałem już 11 kg. Wszystko idzie nawet z łatwością i chciałbym dołożyć sobie coś. Kupiłem hantle 2x22,5 iiiii leżą... Szczerze zawsze byłem leniwy i nie chodziłem na siłkę. Pytanko. Ile razy w tygodniu i po ile minut tym ćwiczyć? Jakieś specjalne rady? Przykłady skutecznych ćwiczeń? (mogą być linki). Nie znam się kompletnie na ćwiczeniach a chce to robić sobie sam w domu :P Pomocy :DPokaż całość

ehhh... kiedyś to były reklamy #nostalgia

#gimbynieznajo #kabaret #mumio #reklama