@kuzara: Generalnie tak, chociaż dobrze by było jednego dnia nóg mieć priorytet na martwy, drugiego na siad.
Poczekać aż się trochę dłoń zregeneruje czy zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej? Uchwyt mi z bólu puszcza w tej ręce i po treningu przez kilka godzin nie mogę nic
Mirki, ćwiczę sobie od 1.5 miesiąca na siłę metodą rampy (pierwszy miesiąc na 5 powtórzeń, obecnie 4 powtórzenia).
Plan treningowy:
A)
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
@kuzara: Generalnie tak, chociaż dobrze by było jednego dnia nóg mieć priorytet na martwy, drugiego na siad.