Cześć, chciałbym przedstawić wam do oceny mój plan treningowy górnych partii mięśniowych. Zastanawiam się, czy nie jest zbyt dużo tych ćwiczeń, a może wręcz przeciwnie - należałoby coś jeszcze do nich dołożyć? Poniższe ćwiczenia wykonuję dwa razy w tygodniu:

4 x 10 podciągnięć na drążku nachwytem

4 x 6 pompek pike

4Pokaż całość

4 dzień po szczepieniu. Nie gorączkuję, ale czuję się jak na zamułce po bakaniu: apatia, wewnętrzne napięcie, a do tego w trakcie jakiekolwiek aktywności pojawiają się czarne myśli, że zaraz zasłabnę albo dostanę zawału serca. Dlatego ze strachu przed atakiem serca nie ćwiczę ani nie biegam. Nie wiem, czy moje aktualne samopoczucie to NOP, czy potraktować je jako nasilenie objawów nerwicy hipochondrycznej, którą mam od kilku lat, ale wcześniej nie dawała miPokaż całość

Hej, mam wyznaczony na jutro termin szczepienia przeciwko covid, ale wciąż się waham, czy pójść się zaszczepić, czy może jednak zrezygnować? Nie jestem antyszczepionkowcem ani tym bardziej foliarzem. Mam tylko wątpliwości co do tej konkretnej szczepionki. Najbardziej obawiam się:

1. Zasłabnięcia lub wstrząsu anafilaktycznego zaraz po podaniu szczepionki
2. Działań niepożądanych występujących kilka godzin po zaszczepieniu: wysokiej gorączki, silnego ból ręki, drgawek.
3.W dłuższej perspektywie możliwości wystąpienia przewlekłego zmęczenia (co dla mnie jako sportowca byłobyPokaż całość