@gempersep: Wysiłek fizyczny działa na organizm w konretny sposób. Przy długim i delikatnym wysiłku czerpie energie z trudno dostępnych zapasów, czyli spala tłuszcz. Przy krótszym i intensywnym szuka łatwiej dostępnego paliwa czyli węglowodanów. Jak chcesz biegać szybciej już teraz, to możesz zaczynać interwały, tylko w ten sposób nie zgubisz pozostałej nadwagi, a w efekcie stawy będą bardziej cierpieć dźwigając zbędne kilogramy i szybciej złapiesz kontuzję. A nawet robiąc tylko spokojnePokaż całość

@razdwatrzy55: Tylko w trakcie interwałów niekoniecznie spalasz tłuszcz, tak jak napisałem wcześniej. Efekt spalania po treningu, o którym mówisz, i tak trwa jeszcze przez 1-2 godziny, tyle że faktycznie w trakice interwałów wywołasz go szybciej, dlatego trening może być krótszy. Tylko jak kolega ma 10kg nadwagi, jak pisze, i nie chce złapać kontuzji, to lepiej nie walić póki co nogami z całej siły w trakcie szybkiego biegu, tylko spokojnie truchtać.

@gempersep: ok oski

@gempersep @szary_piksel do mnie to nawet na mieszkanie sie zlatują jak komary mimo ze nie wiedza kto tu mieszka przyciagane feromonami. Cztery wczoraj koczowaly pod drzwiami otumanione

@gempersep czysta miłość tylko w szkole oraz na studiach

@gempersep: Jeśli dopiero zaczynasz biegać to ja bym dał inny cel (chyba, że już nie masz z tym problemu), przebiegnąć w ciągu 30 minut, później 60 minut. No i jak to osiągniesz to bym skupił się na dalszych celach, zależy czy będziesz wolał biegać 10 km, czy mniej, lub więcej. No i tempo to często też indywidualne predyspozycje, no i pytanie takie tempo na jakim dystansie? Nie wiemy jakie dystanse,Pokaż całość