✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
#rower #mirkokoksy #sport #silownia
───
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
#rower #mirkokoksy #sport #silownia
───
edenmar via Wykop
- 2
coś na budowę mięśni
@mirko_anonim: targanie żelastwa na siłowni
wydolność oddechowa
@mirko_anonim: regularne treningi cardio
Nie piszcie abym [...] pił kawę (źle na nią reaguje)
Pytam o jakieś suplementy [...] kofeina?
@mirko_anonim: xD
a poza tym to wszystko ci już tu napisano - nie szukaj cudownych rozwiązań w suplementach, jak znacząco odstajesz od gości, którzy jeździli i trenowali regularnie
Wardęga, brudasie. Skoro według ciebie nie ma problemu z molestowaniem nieletnich dziewczyn na ulicy, bo "wielokrotnie przepraszałeś", to mam dla ciebie propozycje. Co powiesz na taki prank jak promowanie profilaktycznej kolonoskopii jelita grubego? Ty, ja, kamera i trzech murzynów z Bronxu. Co? Nie wyrażasz zgody? Ale to nie problem. Te dziewczyny też nie wyrażały. Wystarczy, że po wszystkim powiemy, że to był tylko prank i przeprosimy cię wielokrotnie. Znowu będą łzy w
edenmar via Wykop
- 3
- 15
#famemma Walnièta Marianna prosila, zeby nie poriszac w mediach jej spraw osobistych, wiec lata po mediach i trajkocze o swoich sprawach osobistych.
Bedzie teraz dla atencji zatruemwqc zycie swojego męża...
Bedzie teraz dla atencji zatruemwqc zycie swojego męża...
edenmar via Wykop
- 19
- 6
#famemma mam nadzieję że ten zjeb kapela szybciutko ukruci tego cwela Kaczora, wtedy zaraz chorągiewki będziecie po nim jechać. Kaczor to zwykła ciota, udawany zasadowiec a przychodzi co do czego to mamusia musi bronić dorosłego gościa haha Gang PP pod domem Kaczora BRS
- 22
@edenmar: a co sie stalo
@umcumcumcbejbe: wardęga idzie na emeryturę
#famemma dobra poza zwykłym chłopakiem to wszystkie zdrowe witaminki tam albo mi sperma mozg zalała, nie wiem świeżo się obudziłem
edenmar via Wykop
- 0
@dwasiedem_: Wiolka byłaby dobra, gdyby ją przerobić na fitnesiarę, bo twarz ma ładną, ta Karolina to w ogóle top, naprawdę ładna, ale te blond plastiki to nie wiem komu się to może podobać, ta Danielka jeszcze ujdzie, ale dwie pozostałe to ani ładne, ani mądre
- 7
Chciałbym zobaczyć mordy wykopków, którzy pisali, ze Kasix to babochłop. Pały pewnie spuchnięte od samego patrzenia
#famemma
#famemma
edenmar via Wykop
- 4
@SuperN0vak: całkiem nieźle się trzyma jak na 60 lat
edenmar via Wykop
- 2
edenmar via Wykop
- 1
@harcerz: 2 lata jest młodsza tylko
Elżbieta Bocheńska, w 2017 r. zatrudniona w ŁUW w Łodzi w oddziale prasowym ( robi zdjęcia itp) jej Dyrektorem jest Tobiasz Bocheńskim ( Dyrektor Biura Wojewody Raua) , gdy ówczesna rzecznik prasowa odchodzi na macierzyński , Elżbieta zostaje rzecznikiem ( wtedy wychodzi że Elżbieta i jej Dyrektor mieli romans i zostali para). Gdy Bocheński zostaje Wojewodą Łódzkim, Elżbieta zostaje zatrudniona w MSZ jako zastępca dyrektora
- 142
edenmar via Wykop
- 42
@HrabiaTruposz: ups, chyba trzeba będzie szukać innego kandydata na prezydenckie, to nawet Jaki miał 28 proc.
edenmar via Wykop
- 0
@andrej2: czy ja wiem... to Warszawa, tu poziom #!$%@? na PiS prawie zawsze był wysoki ( ͡º ͜ʖ͡º) a poza tym było wtedy w #!$%@? dziwnych kandydatów, którzy mogli zabierać jakieś ułamkowe głosy. Trzaskowski stracił od tamtych wyborów 60 tys. głosów, a i tak wygrał z większą procentową przewagą nad kandydatem PiS
Czy jest mi ktoś w stanie wytłumaczyć dlaczego wszelkie portale prywatne zajmujące się wyborami typu OGB, Stan Polityki, Skrót Polityczny, czy nawet tradycyjne media jak TVN24 są w stanie pokazywać wyniki w bardzo przyjemny wizualnie sposób, używając kolorowych słupków, przyjemnej szaty graficznej, interaktywnych wykresów, zdjęć kandydatów itp., a oficjalna strona PKW wygląda jakby ją phpBB by przemo wypuścił w 2009? Wszystko jest tak głęboko zagnieżdżone, nie ma tu żadnych hoverów, żadnych animacji,
Aktualnie ćwiczę sobie z gumami oporowymi 3 razy w tygodniu plus dojeżdżam rowerem do pracy, praca na magazynie więc też jest ruch.
Ważę około 73kg przy 186cm wzrostu, mój cel to okolice 80kg. Według obliczeń kalkulatorów powinienem jeść około 3100 - 3200kcal.
Chciałbym abyście rzucili okiem na moją „dietę” i podpowiedzieli co tam dorzucić lub odjąć. Ogólnie to jestem prosty chłopak więc im prostsze są dla mnie posiłki tym lepiej, chociaż na
Ważę około 73kg przy 186cm wzrostu, mój cel to okolice 80kg. Według obliczeń kalkulatorów powinienem jeść około 3100 - 3200kcal.
Chciałbym abyście rzucili okiem na moją „dietę” i podpowiedzieli co tam dorzucić lub odjąć. Ogólnie to jestem prosty chłopak więc im prostsze są dla mnie posiłki tym lepiej, chociaż na
edenmar via Wykop
- 0
uważasz że za mało kcal mam? Powinienem wbić się w 3500kcal?
@handstander: imo może być trochę za mało, patrząc na wzrost i dość aktywny tryb życia (rower, praca w ruchu), te 3100 to tak bardziej pasuje pod utrzymanie wagi, ale tego nikt ci na 100% nie policzy, utrzymaj stałą kalorykę przez dwa-trzy tygodnie, ważąc się najlepiej codziennie rano, wyciągnij średnią tygodniową i sam sprawdź czy jest zauważalny wzrost wagi z tygodnia
- 0
- 3
- 2
- 0
Są już jakieś wyniki na stronie PKW? Bo widzę, że pojawiła się zakładka z wynikami, ale chyba nigdzie nie ma danych
#wybory
#wybory
edenmar via Wykop
- 0
@OlejekErotyczny: @kolakrejzola: dobra, znalazłem, ale w tej głównej zakładce z wynikami chyba jeszcze nigdzie nie wyświetla
- 2
Zwycięzcy:
1. Tęczowy Rafałek - poprzeczka ustawiona wysoko ale podołał, pewna nominacja partyjna za rok, prezydentura chyba też
2. Hołota kaczyńskiego - nie ma co ukrywać, mieli zostać zaorani i rządzić w najbardziej optymistycznych scenariuszach w 3 województwach- będą kradli w 5. Jeśli strona demokratyczna położy lachę również na wyborach europejskich - też uzyskają dobry wynik
3. Konfabulacja - tu przypadkowo przez niską frekwencję
Przegrani:
1. Trzecia droga czwarta noga piąte koło
1. Tęczowy Rafałek - poprzeczka ustawiona wysoko ale podołał, pewna nominacja partyjna za rok, prezydentura chyba też
2. Hołota kaczyńskiego - nie ma co ukrywać, mieli zostać zaorani i rządzić w najbardziej optymistycznych scenariuszach w 3 województwach- będą kradli w 5. Jeśli strona demokratyczna położy lachę również na wyborach europejskich - też uzyskają dobry wynik
3. Konfabulacja - tu przypadkowo przez niską frekwencję
Przegrani:
1. Trzecia droga czwarta noga piąte koło
edenmar via Wykop
- 0
mieli zostać zaorani i rządzić w najbardziej optymistycznych scenariuszach w 3 województwach- będą kradli w 5
@grabarek: gdzie niby? Jeśli koalicja rządowa będzie funkcjonować też na poziomie sejmików, a zwykle tak to działa, to nie ma #!$%@?, żeby rządzili w 5, może te 3 im się uda utrzymać jakoś
#famemma