Ja na te 3-4 dni jem na co mam ochotę, a po świętach wracam do keto. Już dzisiaj je trochę łamię i coraz bardziej się upewniam, że chce zostać na tej diecie długoterminowo. Przy tej przerwie od razu spada motywacja, gorzej się myśli,jestem przymulona i zmęczona.
@baczewskyclan_ po świętach ostry trening, morsowanie plus 48H postu i jestem z powrotem :) mniej męczy niż ciągle odpowiadanie "ale jak to nie zjesz serniczka" XD
#keto co sadzicie o takich batonach na keto? Niby 1.5g impact carbs, caly baton ma 13.6 carbs ale 10.9 to polyols ktore wedlug niektorych nie sa przyswajalne, no I te 1.5g impact carbs to cukier. Hmm, wiec liczyc jako 1.5 g carbs czy 13.6 g ? (Sa to batony grenade carb killas)
@baczewskyclan_: Poliole są przyswajalne (tzn. nie wszystkie, ale większość) i mają kcal. Natomiast nie wyrzucają z ketozy. Węglowodany są trochę upośledzoną grupą makro, bo w 99% przypadków mówiąc o węglowodanach mamy na myśli cukry - proste lub złożone. I to one Cię interesują na keto. Natomiast do węglowodanów wrzuca się de facto wszystko co nie jest tłuszczem albo białkiem. Poliole nie są cukrami, są alkoholami. Np. kiedyś też (a w
@baczewskyclan_: paski sa ok tylko gdy zaczynasz przygode z keto i Twoj wydala spore ilosci ketonow przez mocz, pozniej paski sa juz bezuyteczne. Najlpeszym miernikiem bedzie glukometer z ocja mierzenia poziomu ketonow, tylko trzeba dokupic paski ktore sa juz dosyc drogie. Ostatnia mozliowscia jest mierzenie ketonow w oddechi za pomoca ketonix.
@baczewskyclan_: Optium Xido Neo, szukasz w guglu dzwonisz do nich na infolinie ze bys chciał badac poziom ketonów i oni Ci przysyłąją za free urządzenie.Paski do badania ketonów mozesz dostac 10 na rok za free po rozwiązaniu Quizu chyba z 3 pytan(odpowiedzi są na stronie).Ketodiastix to gówno, nie miarodajne.
@baczewskyclan_: Chodzi Ci o Colę Zero itd? Jak ktoś musi to niech Sobie pije, z keto go to nie wyrzuci. Aczkolwiek Cola ogólnie nie jest zdrowa. Lepiej pić wodę z cytryną, mrożoną herbatę, mleko migdałowe itd.
Po za tym na keto trzeba przyjmować więcej elektrolitów, więc poleca się picie specjalnego keto-drinka, który jest z wody, octu jabłkowego, cytryny, soli i opcjonalnie kamienia winnego. Brzmi nie najlepiej, ale spokojnie da się
źródło: comment_t44g0hXrxzl2YX7Jst3Z3Kk6FP5VY8Nr.jpg
Pobierz