zeldonosapl
zeldonosapl
  • 0
wracam do biegania po prawie 3 latach, kondycji nie ma totalnie, robic po 3 treningi tygodniowo i wszystkie 2 strefa bez zadnych zrywów? i co tydzien zwiekszac czas/dystans? czy ktorys trening powinien byc "szybszy" ale delikatnie co by się nie połamać

#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Trener-Pumba
Trener-Pumba
  • 1
@zeldonosapl: siemka ;) pierwsze 3-4 tygodnie bym nic nie szalał, później pierwsze elementy siły lub trochę rytmów na pobudzenie ;) ogólna wytrzymałość i spokojna budowa bazy (spokojne biegi w tlenie i zwiększanie objętości) to teraz podstawa by za niedługo był ogień :)
  • Odpowiedz

Marek Suchoń