Ok, jem sobie 2k kcal na diecie keto i klasycznej zrównoważonej. Co jest lepszego w tym całym keto, że niby lepiej się chudnie? (nie strata wagi, ale interesuje mnie jedynie zmniejszenie %bf) No, bo widzę, że ta dieta stała się modna ostatnio, ale przecież redukcja to po prostu deficyt kaloryczny prawda? Nie ma tu żadnej magii.

#dieta #mikrokoksy #chudnijzwykopem #keto

To prawodopodobnie mój ostatni wpis.

Postanowiłem zmienić swoje życie, postawiłem sobie cel ostateczny wyjść z przegrywu. Postanowiłem porzucić #blackpill.

Zaczynam:
-nofap, całkowicie zrywam z pornografią
-ćwiczenia codziennie (trening, w dni nietreningowe yoga lub długi spacer)
-od dzis do konca tego roku uczę się grafiki i html co najmniej 3h dziennie 5x/tydz (wychodzi 400+ godzin)
-obcinam weglowodany i rozpisuje sobie diete

Następne kroki później. Wiem że wprowadzanie drastycznych zmian w życiu zwyklePokaż całość

NAJSPRAWNIEJSZY FINAŁ
#eurowizja

XDDDDDD

#eurowizja

Witam, jeśli zakupię akcje xtb to otrzymam prawo do dywidendy, która ma być wypłacana w maju?(spekulacje)
#gielda

Witam, chciałbym spytać jaki jest powód wyboru domów maklerskich, które pobierają prowizje od transakcji, skoro np. xtb jej nie pobiera?

Ma to jakiś związek z posiadaniem konta osobistego i maklerskiego w tym samym banku?
#banki #gielda

Witam, planuje kupić sprzęt od Marbo Sport
Marka godna polecenia, czy szukać dalej?
#mikrokoksy

Witam, gryf godny polecenia?
Chciałem kupić Axxo, ale planowana dostawa w marcu
https://www.hop-sport.pl/gryfy/gryf-olimpijski-prosty-220-cm-50-mm.html
#mikrokoksy

Witam

Staram się ułożyć plan dla amatora z ograniczonym wyposażeniem.

Posiadam stojaki, drążek, ławeczkę i sztangę z obciążeniem.

Na razie wymyśliłem coś takiego:

Plan A:
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie leżąc pod skosem
OHP
Uginanie na biceps
Wyciskanie francuskie
Deska

Plan B:
Przysiady
Podciągnie na drążku
Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wykroki
Uginanie nóg na drążku

Trening 3-4 razy w tygodniu, ćwiczenie co drugi dzień

Może jest jakiś lepszy gotowiec albo proszę o porady jak goPokaż całość

Co warto pić podczas postów w keto?
Post mniej więcej po 48h, 2 razy w miesiącu
Słyszałem o wodzie z solą, kawie i zielonej herbacie
Ewentualnie mogę popijać Pepsi max?
#keto #post #dieta

Witam, jestem początkujący, planuje zrobić w garażu siłownię i chciałbym spytać jaki sprzęt jest niezbędny?

Na ten moment zrobiłem taką listę:
-ławeczka,
-stojaki,
-sztanga/gryf,
-obciążenie,
-coś do podciągania,
-mata,
-ewentualnie jakiś wyciąg.

Prosiłbym o polecenie jakiegoś gryfu, bo nie mam w tym rozeznania
#mikrokoksy #silownia

Liczę że ziemniaczana księżniczka i dejv zostaną konkretnie wyjaśnieni
#rolnikszukazony

Jeśli ktoś szuka Xboxa series X to przed chwilą kupiłem na RTV euro AGD wersję z dwoma padami, wszystkie inne niedostępne
#xbox

Każdy rolnik to prankster
#rolnikszukazony

Ojciec pomyli plan Rolnik Szuka żony z nowym sezonem Strażnika Teksasu
#rolnikszukazony

Witam, jak wygląda sprawa z napojami "zero"?
Mogę sobie np. wypić 1-2l coli zero po kolacji, raz na tydzień?
Jestem na razie w ketoadaptacji i nie jestem pewien, czy ma to jakiś wpływ
#keto

Witam

Od piątku przechodzę na keto, na okres około 3 miesięcy plus 2-3 w tygodniu siłowania(jestem początkujący, chcę schudnąć i ulepszyć sylwetkę)

Chciałby ktoś zobaczyć efekty takiego 3miesięcznego wyzwania(wpływ na sylwetkę, koncentrację itp.), czy jednak nie zaśmiecać tagów?

Post wrzucałbym co miesiąc

#keto #dieta #mikrokoksy #silownia

Witam
W jakich sklepach najczęściej kupujecie ketoprodukty?

Chodzi mi o to żeby cena nie była wygórowana, ale też jakość była zadowalająca

Orzechy, pestki i okej mct zamówiłem na allegro, jaja i mięso mam częściowo od chłopa, a częściowo ze sklepu, a jak z resztą produktów, bo np. w biedrze nie ma dobrego oleju kokosowego?
#keto

Witam drogich Mirków!
Jaka to jest z tym budowaniem masy mięśniowej na #keto ?

Jestem początkujący, chodzę na siłownię 2 miesiące i mam około 10-15kg do zrzucania, ale najpierw chciałbym zdobyć trochę mięśni i siły

Stąd moje pytanie, czy na keto idzie palić tłuszcz i jednocześnie budować miesnie albo chociaż zwiększać siłę

Nie wiem, czy wejść teraz na keto i spróbować zrobić wyżej wymienionych proces, czy na przykład zmasować do końca rokuPokaż całość