zróbcie mi tej kapucziny bo usne
Pomaraczowy
Scaryfog
@Pomaraczowy: kapuczinix
Ej, #mikrokoksy, jakie proporcje kurczaka do zieleniny w sałatce? Od przyszłego miesiąca chcę w końcu zacząć chodzić na siłkę, więc chciałbym nieco wcześniej jako-tako ukształtować sobie odpowiednie nawyki żywieniowe.
Oprócz wspomnianej sałatki, jakieś inne porady co do żywienia?
#pytanie
Oprócz wspomnianej sałatki, jakieś inne porady co do żywienia?
#pytanie
@Czarny_Sezam: kurczaka w porcji ok 100-120g
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Czarny_Sezam: dziennie potrzebujesz ok 157g białka, 157g tłuszczów, 315g węglowodanów czyli wychodzi ok 3300kcal(może trochę za dużo na początek) przy treningach 4x w tygodniu. dzielisz wszystko na 5 porcji dziennie i zjadasz to.
@Czarny_Sezam: to nie musi być kurczak i to w dodatku nie na raz... mogą być jajka, wołowina, indyk, wieprzowina. Zielenina jest tylko dodatkiem smakowym. sesje treningowe nie mają określonych ram czasowych... Idziesz na siłownie, wykonujesz trening odpowiedni dla danych partii ciała, określona ilość powtórzeń i serii.
@drugiekonto: jaki kosmos? podaj jeden argument na to, że wyliczyłem za dużo.
@drugiekonto: no widzisz, nie wiesz... chłopak chce budować sylwetkę, przy niezbyt intensywnych treningach (na początku się uczy techniki, ćwiczeń) duża ilość węglowodanów spowoduje nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej...
@drugiekonto: spoko, każdy ma swoje zdanie, ja powiedziałem to co ja uważam ;)
Dzień dobry Mirko, jakie plany na dzisiaj?
konto usunięte via Android
Mirki, czy któryś z was wybrał bycie starym kawalerem? Ale nie na zasadzie ‘jestem s---------ą, nie miałem i nie będę miał dziewczyny’ XD
Scaryfog via iOS
Wczoraj zrobiłem śledzie na święta.
Przepis to:
ok kilograma śledzi a'la matias
marynata octowa:
100 ml octu
400 ml wody
Przepis to:
ok kilograma śledzi a'la matias
marynata octowa:
100 ml octu
400 ml wody
źródło: comment_cUfOtOp7bs28DMLn4v8V0EldOXCJnyqZ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Miejsce zwierząt jest na dworze
Miałam ostatnio przeprowadzaną operację i spędziłam w szpitalu 4 dni. Pewnie dla niektórych z was to oczywistość, a duża część będzie miała to w dupie, więc nie będę tutaj mentorskim tonem nawoływać "doceniajcie życie, chwytajcie chwilę", czy jakieś inne banały, ale dla mnie, jako osoby, której nigdy nie dolegało nic na tyle poważnego, żeby zaraz szpital, to było pouczające doświadczenie. Można nieźle przekonać się, ile tak naprawdę znaczą rzeczy, które na co