#tarnow żyje tu ktoś ?

Hej mirasy.

Mam pytanie co do diety If It Fits Your Macros (IIFYM).
Jak obliczać dzienne spożywanie makroskładników? Jak jeść? Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia. Mogę jeść na "brudnej diecie" naleśnika, ale jak go wyliczyć i dodać do tej diety? Skąd mam wiedzieć ile kcal da mi połączenie dwóch jajek, 1,5szklanki wody i mleka, 2 szklanek wody - przesmażonych na patelni?
Czy szukać ogółem w różnychPokaż całość

TAMTAMDAM?!
Rozpoczęła się inwazja Rosjan. Będziesz chronił swoją rodzinę, przyjaciół i siebie... przedmiotem po twojej lewej.
Co to będzie.
#wojna

K---a, oni już przesadzaja. Siedzę sobie i sram jak gdyby nigdy nic a tu mi nagle wchodzi do łazienki jakiś kapral, daje do podpisania jakiś dokument i mówi że mam 5 minut na ogarniecie się i zejście na dół. Co brać ze sobą? #wojna

co jeszcze mogę hejtować bo idę spać

Juz myślałem ze to serio żarty jakieś ale dzwonili żeby sie stawić ;/ #wojna #putin

HALO ALE MAM KACA I KAPCIA XD

Zagadka
Mam jedną p--------ą...?
#zagadka

#wojna dzieje sie

Owca z warszawskiego koksa > Zyzz

Owca jak jest na masie to wyglada lepiej od Zyzza.
#silownia #mikrokoksy

co tam mirki porabiacie? #pytanie #mirko

fajnie być nazywany gimbaza :D

Mireczki z tagu #spedycja #logistyka i najlepiej znające w miarę rynek pracy w #rzeszow #podkarpacie doradźcie gdzie się udać, żeby zacząć karierę...wiecie może czy są gdzieś przyjęcia lub ewentualnie możliwe staże do odbycia?

Nie mam komu sie pochwalić to pochwale sie wam ;) ale bez tagów zeby nie krzyczeć do wszystkich :)
Dostałem nowa prace sam ja wywalczyłem, może nie jest to szczyt marzeń bo gastronomia ale jestem w jednej z bardziej prestiżowych w mieście w najlepszej dzielnicy:) i nawet stawka większa :) a właściciele i kucharze to Włosi i prawie nic po angielsku a o polskim nawet nie wspominam , powinno byc fajnie :)

#zarowka #swiatlo
Takie tam w nocy
Eksponat