- 1
Tak na poważnie, powie mi ktoś jak to jest realne, że wyliczając wszystko, będąc na deficycie -500kcal, jadąc obecnie na 50uq T3 - stoję z wagą w miejscu.
3x tyg FBW, 2x interwały
#mikrokoksy #mirkokoksy
3x tyg FBW, 2x interwały
#mikrokoksy #mirkokoksy
- 0
@justsaiyan: no nie ma opcji abym nie był wcinając ~2300kcal przy 86kg :]. Dodam jeszcze, że jestem na LC - może to jednak nie dla mnie, ale wolałem na tym siedzieć przy T3
- 0
@maslo__orzechowe: http://www.fitnessfrog.com/calculators/tdee-calculator.html - tutaj liczone wszystko jak trzeba
- 0
@maslo__orzechowe: @justsaiyan:
2,5 B kgmc
WW ustawione na 120g
reszta tłuszcze
kolejno w rysunku:
Białko, tłuszcze, węgle, ogół kcal
2,5 B kgmc
WW ustawione na 120g
reszta tłuszcze
kolejno w rysunku:
Białko, tłuszcze, węgle, ogół kcal
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_gKQ6Yb9KxTUqnOutASOsiuX3X2j9v2ZA,w400.jpg)
- 0
@Blizz4rd: tydzień co dziwne na T3
@Duzy_Dziki_Zwierz: w #!$%@? nie lecę, stąd też moje zastanowienie konkretne, 50 teraz - bo badania robione i tsh zjechane mocno, ft3 w górę 2,5x
@Duzy_Dziki_Zwierz: w #!$%@? nie lecę, stąd też moje zastanowienie konkretne, 50 teraz - bo badania robione i tsh zjechane mocno, ft3 w górę 2,5x
- 0
@maslo__orzechowe: pytanie było o wagę ile dni w miejscu, to piszę, że ani grama ruchu w tydzień, co na T3 jest dziwne - to powinno być jasne.
Na samej diecie z 3tyg ( z obniżonymi )
Na samej diecie z 3tyg ( z obniżonymi )
- 0
@Blizz4rd: dalej dziwne to, bo uważam, że samo T3 to jednak nawet powinien ciut mieśnia spalić, pomimo tych 2,5 białka, pozostanie wypróbować wskoczenie na większe dawki T3 a tego nie chciaem, bo już jest ok z wynikami
- 0
@chuckmls: Robiłem badania przed - gdzie wszystko było w normie, teraz następująco:
TSH - 0,121 ulU/ml (norma 0,550 - 4,780)
FT3 - 9,27 pg/ml (norma 2,30 - 4,20)
FT4 - 0,71 ng/dl (norma 0,89 - 1,76)
takie rozchwiania mówią raczej o dobrym działaniu
EDIT: micha jak pisałem wyżej - trzymam jak idiota co do gramów, aż się wkurzam, że taki szczegółowy jestem ;)
TSH - 0,121 ulU/ml (norma 0,550 - 4,780)
FT3 - 9,27 pg/ml (norma 2,30 - 4,20)
FT4 - 0,71 ng/dl (norma 0,89 - 1,76)
takie rozchwiania mówią raczej o dobrym działaniu
EDIT: micha jak pisałem wyżej - trzymam jak idiota co do gramów, aż się wkurzam, że taki szczegółowy jestem ;)
- 1
@chuckmls: no chodź odpisz ;)
- 1
@chuckmls: do jakiej granicy? obecnie 120g ustawione na sztywno, 180? 200?
- 0
@chuckmls: Mam na 6-7tyg, jestem na 3tyg,
to zostawie 2,5 BB, WW na razie podbiję do 150g z 120g, reszta T
to zostawie 2,5 BB, WW na razie podbiję do 150g z 120g, reszta T
- 0
@chuckmls: waga nie leci, a BF jak wcześniej miałem wrażenie, że się ruszyło to teraz nie widzę optycznie zmian, jutro zrobię sobie prezent i pójdę na liczby (densytometrię) i zobaczę ile tam BF wskaże.
Wody piję dużo, jeszcze sobie czasem dla smaku odrobinę pepsi zero aby jeszcze więcej wchodziło ;)
Wody piję dużo, jeszcze sobie czasem dla smaku odrobinę pepsi zero aby jeszcze więcej wchodziło ;)
- 0
TSH - 0,121 ulU/ml (norma 0,550 - 4,780)
FT3 - 9,27 pg/ml (norma 2,30 - 4,20)
FT4 - 0,71 ng/dl (norma 0,89 - 1,76)
takie rozchwiania mówią raczej o dobrym działaniu
@ethics: pisałem wyżej cumplu, że robiłem badania przed i w 2tyg - teraz jest 3tyg, przecież nie będę co tydzień robił badań.
Węgle jak już wyżej widzisz, podnoszę i zobaczymy co się dziać będzie.
Jak masz jeszcze pomysł to pisz
Cześć. Ogólnie ostatnio dużo na głowie ale materiały kolejne idą. Tym razem wyjątkowo krótki o Bacopa Monneri. Polecam ten adaptogen w zestawieniu z Gotu Kolą osobom, które chcą poprawy funkcji kognitywnych. Można bez problemu połączyć dodatkowo z Ashwagandą, Kurkuminą, Ostropestem lub witaminą E; wszystko z posiłkiem tłuszczowym. W temperaturze 40 stopni bakozydy wylegają biodegradacji, dlatego kupujcie produkty w kapsułkach i ciemnym opakowaniu. Zresztą tyczy to większości adaptogenów, bo jedna firma upodobała