#mikrokoksy

Jak w końcu jest z tą redukcją i treningiem, bo co źródło to inne opinie? Na ujemnym bilansie kalorycznym idzie budować masę mięśniową i zwiększać siłe czy wszystko sie spala? Jaki deficyt jest bezpieczny? Czy na deficycie np. zwiększyć ilość białka dziennie (obecnie 20% przy 3x treningu w tygodniu)?

Witajcie, mam kilka pytań.
173cm/50kg i zamierzam podbić wagę do +/-65kg. Zajmie mi to z pewnością kilka miesięcy i tu rodzi się pytanie - kiedy powinienem zacząć ćwiczyć? Czy może już teraz mając tak dużą niedowagę?
Nie będzie przez to jeszcze trudniej 'urosnąć' gdyż będę na bieżąco spalał sporą część tego co pochłonę ponad dzienne zaptrzebowanie ( co i tak przychodzi mi ciężko po tylu latach jedzenia bardzo mało i nieregularnie ).
PowinienemPokaż całość

Kiedy życzenia na Facebook stają się najważniejsze na świcie. Ludziom o--------a.
#facebookcontent #rakcontent

WYSTARTOWAŁA JUBILEUSZOWA X EDYCJA

• Regulamin, dostępny również w opisie hashtagu

• Zostało przygotowanych 25 zestawów. Zgłoszenie oznacza napisanie pod wpisem komentarza z liczbą z zakresu 1-25.
Organizator zobowiązuje się dostarczyć zadania uczestnikowi poprzez prywatną wiadomość w terminie do 3 dni kalendarzowych tzw. od daty zgłoszenia się.Pokaż całość

Wyrzucajcie screeny z gier które się bardzo ładnie zestarzały (mają >20 lat i ciągle są grywalne i świetnie wyglądają,)

Zaczynam od #heroes3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gry #komputery #technologia #pcmasterrace

ładny piesek na dobry początek dnia

Dzisiaj znowu opierają się na wpisach anonimowych ludzi, z pierwszej ręki.
#tvpis #heheszki #humorobrazkowy

#muzycznememy

Ślubowanie pierwszaków dzisiaj:D
Nigdy nie widziałam, żeby ktoś się tak cieszył z powodu dotknięcia go pomalowaną rurą pcv ¯\_(ツ)_/¯

#dzieci #pracbaza #sekretariat