535459 - 51 = 535408

Pokręcone-rozjazd po 200 km po górach

Statystyki:

Dystans: 51 km
Czas: ◷01:58:38
Średnie tempo: 2:19 min/km
Średnia prędkość: 25,87 km/h
Kalorie: 2385 kcal
Średni puls: ❤150.5bpm
Maksymalny puls: ❤214bpm

W tym tygodniu to już 248km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

539322 - 197 = 539125

Statystyki:

Dystans: 197 km
Czas: ◷08:34:55
Średnie tempo: 2:36 min/km
Średnia prędkość: 23,00 km/h
Kalorie: 11432 kcal
Średni puls: ❤136.2bpm
Maksymalny puls: ❤231bpm

W tym tygodniu to już 197km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km

Coraz zimniej się robi na dworze a ja nie mam jeszcze pełnego ekwipunku. Co polecacie kupić na chłodniejsze letnio jesienne dni? Obecnie jeżdżę w samej koszulce i spodenkach, no i zaczyna ciągnąć po rękach, rozglądać się za jakąś ala kurtką czy może czymś pod koszulkę? Jako że się strasznie pocę nie chcę żeby to coś naciągało pot i pizgało po plecach.
Druga sprawa mam problem z klamką, przy hamowaniu ucieka w lewoPokaż całość

#tourdepologne #kolarstwo

Czesław Lang napisał : ,, W imieniu swoim, firmy Lang Team, ale też kibiców. Udało nam się… Nie, nie udało – stworzyliśmy wspólnym wysiłkiem piękną imprezę, o której słyszał cały świat, a przed nami już myśl o kolejnej. Skoro ta była wyjątkowa, następna będzie jeszcze lepsza. 90 lat od pierwszego wyścigu, 75. edycja i jednocześnie mój 25. raz w roli organizatora. Nie zdradzę jeszcze żadnych szczegółów, ale prace już trwają.Pokaż całość

Dolina Timmelsjoch niedaleko przełęczy o tej nazwie. Łączy Austrię z Włochami. Po drodze opuszczony dom, zapewne ktoś kiedyś chciał tam zrobić #azylboners ale natura wygrała...
Technicznie 4 pionowe kadry na 16mm, F10 ISO 100 łączone w LR
#fotografia #mojezdjecie #alpy #wlochy #tyrol pod tym tagiem wrzucam foty ---> #yazhubal
FB | Insta | Blog | 500px

@RaitoKun: Pozdrawiam Kolegę serdecznie BTH to jest to

#rower #szosa

Chyba nikt jeszcze tego nie wrzucał xD

Jak pokonałem 121,8 km w 5 godzin i 4 minuty - żywienie.

(Jutro będzie post o technice jazdy)

Przygotowania zacząłem na 3 dni przed terminem i polegały one w dużej mierze na budowaniu zapasu glikogenu w mięśniach. Jak? Po prostu jadłem więcej węglowodanów (ryże i makarony) w połączeniu z białkami.

Na dzień przed treningiem zaopatrzyłem się w prowiant:

- Vitargo Electro-Energy (proszek do

Pokaż całość

#kolarstwo
To co,Majka wygra dziś czy raczej jutro?