toporek1234
  • 9
Ta walka to idealny case dla sędziów żeby za szybko nie przerywali walk podczas obijania twarzy w parterze bo czasami są tak osbrani, że za szybko przerywają a jak widać fajnie można odwrócić role.
#ksw
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateo2111
mateo2111
  • 0
Czy tydzień przerwy od siłowni wystarczy żeby dobrze zregenerować układ nerwowy po 6 miesiącach intensywnych treningów? Nie mam żadnych bólów itd ale czytałem, że warto co jakiś czas robić sobie przerwę na regenerację, ale nie wiem ile powinna ona trwać
#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 2
@mateo2111: Nie rób żadnej przerwy. Zrób sobie po prostu deload, czyli na tydzień/dwa tygodnie zmniejsz liczbę serii i ciężary jakimi ćwiczysz. Na przykład liczbę serii zmniejsz o jedną trzecią, a ciężary o 10-15%. Układ nerwowy się zregeneruje dzięki temu.
  • Odpowiedz
lisek
  • 0
Zacząłem chodzić na siłownię 4x w tygodniu ok. 1 miesiąc temu po sporej przerwie. Pilnuję makro z fitatu żeby się zgadzało (nie jem czysto ale słupki się zgadzają). Pomiar z zegarka średnio na trening pokazuje mi 700kcal spalonych (pokrywa się np. z rowerkiem który ma też pomiar także jakiś tam punkt odniesienia jest). Na minusie dziennie jestem średnio 400kcal (w dni treningowe więcej, bez treningu 100 poniżej poziomu).

Waga: 80kg, wzrost: 1,77m.
Fitatu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 1
@lisek: Żaden zegarek ci dobrze nie poda spalania. Możesz jedynie orientacyjnie to traktować na zasadzie, że jeśli jednego dnia ci pokaże 700 i drugiego 700 to znaczy że w miarę podobną aktywność miałeś w tych dwóch dniach.
  • Odpowiedz
Karier
Karier
  • 1
Jak obstawiacie kolejne walki w LHW? Imo szybki rewanż mało prawdopodobny, mimo że chyba walka roku i przegrana o włos to Glover nie miał żadnej obrony pasa, a tacy zazwyczaj nie dostają szybkich rewanżów. Po tym jak Ankalaev rozjedzie Smitha to będzie jego 10 wygrana z rzędu więc należy mu się title shot. Ankalaev - Jiri i Janek rewanż z Gloverem o miano następnego pretendenta chyba najbardziej sprawiedliwie
#ufc #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 0
@Karier: Ogólnie jestem przeciwnikiem natychmiastowym rewanży, no chyba, że mamy jakąś sytuacje typu dyskwalifikacja, remis czy no contest. Najbardziej chciałbym, żeby Janek zawalczył z Jirim.
  • Odpowiedz

Adam Nowak

Osiągnięcia