Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
GodComplex
77023
via Wykop@GodComplex: to od wafla jest?
MarteenVaanThomm
via Wykop@puffpuff: @77023 http://looksrate.rf.gd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@GodComplex: pełen zestaw
źródło: 976d034fb48c2af3741dd83d3e71b0d6a5e03f92ead592f305c1442ad2ed380d
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@GodComplex: o patrzcie p0lak! Jaki p0lak to ja nawet nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@GodComplex: Sam posiadam, bardziej mi przeszkadza bycie debilem, różni ludzie są.
@GodComplex: stworzysz dla mnie Ulu-Mulu?
Niedawno zacząłem biegać. Moim aktualnym celem jest 30 minut truchtu bez przerwy. Zaczynałem od 5x (1,5min biegu -> 4,5min marszu). Obecnie wygląda to tak: 5x (4min biegu -> 3min marszu). Mniej więcej co każdy trening staram się wydłużyć okres biegu i mam nadzieje, że tym sposobem uda mi się osiągnąć 30 minut biegu bez przerwy tempem około 6min/km. Następny trening będę próbował 5x (4,5min biegu -> 3min marszu) i tak dalej. Taki
źródło: IMG_2073
Pobierz
@GodComplex: biegać, obserwować. Dopóki sprawia ci to przyjemność, to jest dobrze i będzie coraz lepiej wytrzymałościowo/wydolnościowo.
Nie przeginaj pałki, bądź cierpliwy.
Nie przeginaj pałki, bądź cierpliwy.
@GodComplex: Brzmi sensownie. Ewentualnie poszukaj sobie w necie planu treningowego od zera od 30 min ciągłego biegu, znajdziesz bez problemu i zerknij sobie jak tam sugerują progresować.