a.....w
a.....w
  • 1
Chce sobie zrobic badanie testosteronu, jest jeszcze cos bardzo waznego oprocz tego?
I czy na nfz jakos szybko jest szansa? bo znalazlem opcje badania samego testosteronu za 35 zł

#zdrowie #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bosiek
Bosiek
  • 1
@aqrcw: sam test dużo nie da, najlepiej byloby zagadać z lekarzem. Jak profilaktyka to celowałbym morfologia, ob, glukoza, Profil lipidowy, tsh,ft4,ft3, alat, aspat,ggtp , testosteron wolny,estrogen,progesteron,prolaktyna. Tak naprawdę to zbadanie jednego hormonu za wiele nie da, nawet jak wynik wyjdzie w normie np. testa bedziesz mial np 3,5 w widełkach 2,8-9, a masz 20 lat to wcale nie oznacza ze jest okey, wręcz przeciwnie ;p.
  • Odpowiedz
oyche
  • 1
#silownia #mirkokoksy
Siemanko mirki, planuje schudnąć 6kg i mam pytanie do was. Interwały będą najlepsze czy coś innego polecacie? :D
Aaa no i co z dietą, pamiętam, że dobrze na mnie działała wysoko białkowa.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bosiek
Bosiek
  • 0
@oyche Ustal zapotrzebownie kaloryczne, daj na start -10% czyli np. masz 3000kkcal to daj 2700. Do tego białko na poziomie 2gr na kg.m.c. czyli ważysz 80kg to daj 160gr białka dzinnie. Proste fbw3x/tydz, do tego na start 2x/tydz w dni nietrningowe (najlepiej) jakies aeroby/interwal. Waż się co tydzień i w zależności od wyniku podejmujesz dalsze działania ;)
  • Odpowiedz
CzakNorris
  • 1
Układam sobie FBW do cyklu masowego. Prawdopodobnie podzielę go na 3 dni. Jako nogi chciałem robić pierwszego dnia przysiady ze sztangą na barkach, drugiego suwnicę... a trzeciego? Z jakiegoś powodu nie cierpię wykroków. Co można ciekawego jeszcze tam wrzucić zamiast nich ? Jest jakaś alternatywa czy jestem na nie skazany?

Martwy ciąg traktuje jako ćwiczenie na plecy i na niego miejsce będzie tak czy inaczej.

#silownia #mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia