czy to będzie wielki wstyd, jeśli pobiegnę półmaraton dla samego przebiegnięcia? nie to, że się założyłam z kimś, trenuję pod to od maja (a biegam ogólnie od jesieni, z małą przerwą), ale moje tempo jest wciąż.. majestatyczne : ) i dwóch godzin nie mam szans złamać.
@alyszek: może za mało elementów szybkościowych w Twoim treningu jest?Masz jakieś przebieżki, rytmy, szybsze biegi w drugim zakresie?
Kochana, rozejrzyj się dookoła - ile znasz osób, które przebiegły półmaraton w ogóle? Strzelam, że baaaaardzo niewiele. Pokonanie 21 kilometrów nie jest wstydem niezależnie czy zrobisz to w 1:20 czy 2:20... :)
Poza tym 'byle dobiec' jest celem 3/4 debiutantów, więc niczym się nie przejmuj :)
1. przyczyn może być kilka - jesteś pewien, że pieczenie (czy może też ból) pochodzi z płuc, czy raczej czujesz całą klatkę piersiową?
2. to był twój pierwszy lub jeden z pierwszych biegów? Jeżeli tak, to takie zjawisko jest 'normalne' i towarzyszy wielu początkującym biegaczom - sam to przerabiałem. Można tu także szukać kilku przyczyn takiego stanu rzeczy. Ból może być spowodowany nieprzyzwyczajeniem stawów i kości do takiego sposobu poruszania
@manyy: Bardzo ważne pytanie. Rozgrzewka i schłodzenie - dwa elementy, których zabraknąć nie może. Rozgrzewka powinna być możliwie delikatna i spokojna, żeby nie stracić siły na właściwy trening, ale na tyle intensywna, żeby nasz organizm wszedł na treningowe obroty. Sam przebieg rozgrzewki zależy od stopnia wytrenowania. Moja rozgrzewka zawsze wygląda tak. 3,4 kilometry spokojnego biegu + parę przebieżek przed miejscem, gdzie się zatrzymuję na rozciąganie + rozciąganie (zaczynamy od górnych partii
No to ja się podłączę trochę. Pewnie wpis zniknie w natłoku innych, ale i tak powiem, bo mnie boli ;)
W życiu bym nie przypuszczał, że można stworzyć AMA z biegania. Sam biegam od 2 lat. Zaliczony maraton, 3 polmaratony i niezliczone mniejsze biegi. Biegałem przy -25 i +35. o 5tej nad ranem i o 23 wieczorem. po chlaniu, chory, z kontuzjami, na wakacjach, w nowy rok, swieta itp. Bieganie jest cool.
Kobieta mnie rzuciła. I musiałem zająć sobie czymś czas :D
Poważnie:) Stwierdziłem, że skoro tylu ludzi dookoła biega, to i ja spróbuję. Cięęęęęęęęęęężko było, umrzeć chciałem podczas pierwszego biegu, ale się zawziąłem. Warunki początkowe? 181 cm wzrostu, 79 kilogramów wagi, żadnej aktywności fizycznej przez parę wcześniejszych lat.
Teraz ważę 75 kilo, czyli dużo nie straciłem, ale taka już moja budowa, jednak samym bieganiem udało mi się poprawić znacząco sylwetkę.
Jakie polecasz metody treningu? Ja znalazłem kiedyś program treningowy Navy Seals i zrobiłem z niego część biegową: http://www.teenbodybuilding.com/brent2.htm - przeliczałem 1 mila = 2km i w końcu przebiegłem 10km, choć na początku 1km to było dla mnie dużo. Dzięki temu byłem w stanie biegać dość długo, przez ponad godzinę. Słyszałem też, że na wydolność dobre są okresowe sprinty.
Ogólnie, wśród swoich celów mam przebiegnięcie maratonu, więc podziel się tym jak trenowałeś -
żadnego biegania do oporu!!! chyba, że chcesz się przetrenować i rozwalić organizm, wtedy śmiało:)
Planów treningowych jest cała masa. W Polsce najpopularniejsze są metody Danielsa i Skarżyńskiego. Polecam Ci wyguglanie tego, bo gdybym miał je tu opisywać, to by miejsca zabrakło.
Ja trenowałem najpierw wg planu znalezionego w internecie na jednej ze stron biegowych, który miał mnie przygotować do półmaratonu. Następnie przerzuciłem się na jeden z planów Skarżyńskiego i śmiało
@Volos: zależy na co nastawiony jest ten trening, bo jeżeli jest tylko dodatkiem do sportów o których wspomniałeś, to nie masz się czego obawiać, bo jedno wpływa korzystnie na drugie :)
Generalnie jest to typowo rekreacyjny bieg dla amatorów, w którym głównym celem jest zbiórka podarunków dla dzieci z toruńskich domów dzieciak. Każdy w tym biegu otrzymuje w pakiecie czapkę Św. Mikołaja, szalik
2 Jeżeli rano, co jesz, żeby mieć energię, a jednocześnie się nie zesrać się na piątym kilometrze?
3 Bieganie w butach do tego nieprzeznaczonych - wg ciebie lepiej kupić najtańsze buty do biegania jakie znajdzie się w Go Sporcie, albo Decathlonie albo odpuścić bez nich?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc, może mnie zmotywujesz do ponownego biegania - w zeszłym roku ledwo co udało mi się
@Andrzej_Golara: 1. Zależy jak leży. Pracuję nieregularnie, więc treningi mam naprawdę o różnych porach. Zdarzało mi się biegać o północy nawet. Teraz, w takich upałach, zdecydowanie najlepiej biega się rano. Zimą czy jesienią natomiast lubię biegać wieczorami, wtedy nie widać tej smutnej szarości przy niepogodzie.
2. Zależy od długości treningu. Jeżeli mam w planie >15 kilometrów, to zjadam dwa banany i lecę. Po nocy organizm ma jeszcze na tyle dużo energii
Komentarze (283)
najlepsze
pozdrawiam.
Kochana, rozejrzyj się dookoła - ile znasz osób, które przebiegły półmaraton w ogóle? Strzelam, że baaaaardzo niewiele. Pokonanie 21 kilometrów nie jest wstydem niezależnie czy zrobisz to w 1:20 czy 2:20... :)
Poza tym 'byle dobiec' jest celem 3/4 debiutantów, więc niczym się nie przejmuj :)
2 Dlaczego po przebiegnięciu 10 km truchtem kości piszczelowe powyżej kostki spuchły i strasznie bolą ?
3 Jak długo trzeba trenować by wyrobić kondycję na odcinek 10 km. bez skutków ubocznych opisanych powyżej ?
4 Jak pozbyć się przysłowiowej kolki ?
Mam 201 cm i 94 kg wagi ...
1. przyczyn może być kilka - jesteś pewien, że pieczenie (czy może też ból) pochodzi z płuc, czy raczej czujesz całą klatkę piersiową?
2. to był twój pierwszy lub jeden z pierwszych biegów? Jeżeli tak, to takie zjawisko jest 'normalne' i towarzyszy wielu początkującym biegaczom - sam to przerabiałem. Można tu także szukać kilku przyczyn takiego stanu rzeczy. Ból może być spowodowany nieprzyzwyczajeniem stawów i kości do takiego sposobu poruszania
W życiu bym nie przypuszczał, że można stworzyć AMA z biegania. Sam biegam od 2 lat. Zaliczony maraton, 3 polmaratony i niezliczone mniejsze biegi. Biegałem przy -25 i +35. o 5tej nad ranem i o 23 wieczorem. po chlaniu, chory, z kontuzjami, na wakacjach, w nowy rok, swieta itp. Bieganie jest cool.
Chcę i potrzebuję poprawić swoją kondycję, chętnie byłabym w stanie przebiec więcej niż kilkadziesiąt metrów.
PS: Ciekawe, ile osób po tym wykopie zacznie biegać, a jeśli będzie to nawet jedna osoba, to będzie wielkie zwycięstwo.
Kobieta mnie rzuciła. I musiałem zająć sobie czymś czas :D
Poważnie:) Stwierdziłem, że skoro tylu ludzi dookoła biega, to i ja spróbuję. Cięęęęęęęęęęężko było, umrzeć chciałem podczas pierwszego biegu, ale się zawziąłem. Warunki początkowe? 181 cm wzrostu, 79 kilogramów wagi, żadnej aktywności fizycznej przez parę wcześniejszych lat.
Teraz ważę 75 kilo, czyli dużo nie straciłem, ale taka już moja budowa, jednak samym bieganiem udało mi się poprawić znacząco sylwetkę.
Ogólnie, wśród swoich celów mam przebiegnięcie maratonu, więc podziel się tym jak trenowałeś -
żadnego biegania do oporu!!! chyba, że chcesz się przetrenować i rozwalić organizm, wtedy śmiało:)
Planów treningowych jest cała masa. W Polsce najpopularniejsze są metody Danielsa i Skarżyńskiego. Polecam Ci wyguglanie tego, bo gdybym miał je tu opisywać, to by miejsca zabrakło.
Ja trenowałem najpierw wg planu znalezionego w internecie na jednej ze stron biegowych, który miał mnie przygotować do półmaratonu. Następnie przerzuciłem się na jeden z planów Skarżyńskiego i śmiało
Dla niewtajemniczonych i zbyt leniwych, żeby skorzystać z google: www.biegmikolajow.pl
Najlepiej charakter imprezy oddaja filmiki na youtube
http://www.youtube.com/watch?v=5jF3Z9yovXo&feature=related część 1
http://www.youtube.com/watch?v=isNd4kNpDa0 część 2
Generalnie jest to typowo rekreacyjny bieg dla amatorów, w którym głównym celem jest zbiórka podarunków dla dzieci z toruńskich domów dzieciak. Każdy w tym biegu otrzymuje w pakiecie czapkę Św. Mikołaja, szalik
Biegłem w Toruniu w zeszłym roku:)
Aaaaaaale było zimno. A ile śniegu na trasieeee...... :)
Drogi hidden - dlaczego od szatni do mety jest taaaaaaaak daleko?:)
dlaczego po powrocie - biegiem - z mety do szatni nie można było się wykąpać, tylko jak trolle musieliśmy wracać do domu?:)
i dlaczego macie tak niesamowity smalec i kiszone?:D
2 Jeżeli rano, co jesz, żeby mieć energię, a jednocześnie się nie zesrać się na piątym kilometrze?
3 Bieganie w butach do tego nieprzeznaczonych - wg ciebie lepiej kupić najtańsze buty do biegania jakie znajdzie się w Go Sporcie, albo Decathlonie albo odpuścić bez nich?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc, może mnie zmotywujesz do ponownego biegania - w zeszłym roku ledwo co udało mi się
2. Zależy od długości treningu. Jeżeli mam w planie >15 kilometrów, to zjadam dwa banany i lecę. Po nocy organizm ma jeszcze na tyle dużo energii