@accboy: 1. Kolega się ożenił z dziewczyną, którą poznał na treningu...
2. Prędkość biegu wymusza sposób stawiania stopy. Im wolniej, tym odbicie idzie bardziej z pięty. Nie myślisz o tym w zasadzie. Ciekawe jest to, że i odbicie można trenować, a konkretnie odbicie palcami, tak zwane grzebnięcie. Im ono mocniejsze, tym szybciej przesuwamy się do przodu.
3. Już pisałem. Na dystanse poniżej 15 kilometrów nie. Powyżej tak.
1. Słyszałam o takim sześciotygodniowym programie biegania, celem którego jest przebiec 30 min. bez przerwy. 1 tydz. - 3 sek. biegania, 4,5 min. chodzenia - na zmianę przez pół godziny, potem w 2 tyg. minuta biegania, 4 chodzenia, kolejny tydzień 2 minuty biegu, 3 min. chodzenia i tak dalej, aż przebiegniemy 30 minut w 6 tygodniu. Czy to jest lepszy sposób na wyrobienie kondycji, czy lepiej biegać do upadłego od razu?
niekiedy podczas biegania (biegam regularnie na bieżni, wiem że to nie to samo co bieganie na zewnątrz) łapie tzw pół dech, gdzie tylko ziewnięcie pozwala zaczerpnąć pełny wdech, do tego pojawia się kolka, w prawym albo lewym boku. Zawsze przed bieganiem robię siłownię, próbowałam to łączyć z jakimiś ćwiczeniami poprzedzającymi bieg, ale te przypadłości nie mają reguły jeżeli o to chodzi....może jakiś pomysł co to może być?
Moja kobieta ma podobną przypadłość. I wcale nie potrzebuje wysiłku fizycznego, żeby musieć mocniej odetchnąć. Jak już wspomniałem nie jestem lekarzem i nie wiem skąd to się może brać. Polecam lekturę for biegowych. Tyle mogę doradzić...
W sumie spadles mi z nieba bo wzielo mnie na bieganie pare dni temu.
Ot pewnego dnia wieczorem mowie ide sobie pobiegac. Oczywiscie rozgrzewka przed.
Biegalem około 1godziny tak jak pisales chyba dosc wolno cos ala szybki trucht. Nastepnego dnia zakwasy i po 2 dniach dzis rano o 6 przebiezka 1h i 1h spacerku.
@szakal25: 1. jeżeli czułeś się dobrze, to znaczy, że odległości nie są dla Ciebie zbyt duże. To, że jesteś w stanie utrzymać się w biegu ciągłym powyżej 45 minut, to już jest bardzo dobrze i to jest baza, to rozpoczęcia systematycznych treningów.
2. Izotoniki mają ogromny sens. To w nich zawarte jest to, co tracimy podczas biegu, czyli m.in. sód i potas. Elektrolity odpowiadają za działanie naszych mięśni, jeżeli ich zabraknie,
1.Jak obrać sensowną trasę do treningu? Mieszkam w centrum, z takich bardziej sensownych miejsc do biegania, wydaje się park i bieganie wokół zalewu, jednak mam do niego kawałek. Lepiej znaleźć trasę tak jak taki zalew, dowiedzieć się ile jedno okrążenie ma i biegać po kilka kółek, czy np. jakiś cel i z powrotem?
2.Czy przy mojej posturze (189cm i 73kg) bieganie będzie dobre? Z tego co mi wiadomo, to od biegania się
@Frumbar: Sensowna trasa do treningu, to jest pojęcie bardzo względne. Jako że jesteś początkującym, to ważne żeby Twoja trasa była możliwie płaska, bez wielu zbiegów i podbiegów. Doradziłbym też, żeby nie była to zbyt wielka pętla, żebyś w razie czego mógł zawsze przerwać trening i spokojnie dojść do karetk.... wróć, do domu :)
Jeżeli chcesz sobie wymierzyć trasy, to zajrzyj na www.mapmyrun.com lub na www.endomondo.com, tam możesz wyklikać sobie trasę i
Komentarze (283)
najlepsze
2. Czy powinno się biegać w konkretny sposób (np. któraś część stopy pierwsza dotyka podłoża), czy tak jak komu wygodnie?
3. Gdy idziesz biegać, bierzesz ze sobą coś do picia?
4. Jak wygląda jedzenie np. bananów podczas maratonu? Je się biegnąc, czy zatrzymuje się?
Tak poza tym
2. Prędkość biegu wymusza sposób stawiania stopy. Im wolniej, tym odbicie idzie bardziej z pięty. Nie myślisz o tym w zasadzie. Ciekawe jest to, że i odbicie można trenować, a konkretnie odbicie palcami, tak zwane grzebnięcie. Im ono mocniejsze, tym szybciej przesuwamy się do przodu.
3. Już pisałem. Na dystanse poniżej 15 kilometrów nie. Powyżej tak.
4. Najpierw do rączki,
2.
Bieganie do upadłego nie da Ci nic poza zmęczeniem, irytacją i chęcią wypieprzenia butów do biegania w kosmos :)
2. Około godziny biegu uruchamia strefę spalania tłuszczu. Im wolniejsze tempo, tym lepiej.
3. Zdrowie, satysfakcję, przyjemność psychiczną i fizyczną, mniej nerwów, mniej stresu, pewność siebie, lepszą sylwetkę... :)
W sumie spadles mi z nieba bo wzielo mnie na bieganie pare dni temu.
Ot pewnego dnia wieczorem mowie ide sobie pobiegac. Oczywiscie rozgrzewka przed.
Biegalem około 1godziny tak jak pisales chyba dosc wolno cos ala szybki trucht. Nastepnego dnia zakwasy i po 2 dniach dzis rano o 6 przebiezka 1h i 1h spacerku.
Pare pytan:
- Czy to nie za duza odleglosc/czas
2. Izotoniki mają ogromny sens. To w nich zawarte jest to, co tracimy podczas biegu, czyli m.in. sód i potas. Elektrolity odpowiadają za działanie naszych mięśni, jeżeli ich zabraknie,
2. Czy wczesniej brales udzial w biegach krotszych np. 10km albo polmaraton?
3. Czy masz jakasz diete/bierzesz jakies suple?
2. nigdy.
3. rakjet fjuel i dabl blasta na bajcepsy.
:)
ograniczyłem trochę napoje gazowane i słodycze. A tak to jem jak dawniej. Za wyjątkiem czasu przed maratonem, kiedy zmieniam nieco sposób żywienia.
2. Czy jesteś honorowym krwiodawcą?
3. Czy chodzisz na saunę zimą?
Dzięki za odpowiedzi.
edit: 4. Czy możesz się ustosunkować do takiej hipotezy: "Bieganie zmniejsza niechęć do innych ras i narodowości."
Ale w zimie czosnek zdarzy mi się pochłonąć profilaktycznie. Czy to znaczy, że jestem miękki?:P
2. Tak, od 18 roku życia. Oddałem ponad 17 litrów krwi. Ponadto jestem potencjalnym dawcą szpiku kostnego.
3. Rzadko. Baaaaaaaaaardzo rzadko. Jako dodatek do basenu.
4. dziwne to pytanie trochę :)
domyślam się, że kierujesz
2.Czy przy mojej posturze (189cm i 73kg) bieganie będzie dobre? Z tego co mi wiadomo, to od biegania się
Jeżeli chcesz sobie wymierzyć trasy, to zajrzyj na www.mapmyrun.com lub na www.endomondo.com, tam możesz wyklikać sobie trasę i
;]