Ból kręgosłupa między łopatkami *okrągłe plecy*
Wiele osób zmaga się z ,,okrągłymi plecami'', mogącymi powodować ból odc. piersiowego kręgosłupa. Zlikwiduj garb za pomocą ćwiczeń w domu!
physioinprogres z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 44
Wiele osób zmaga się z ,,okrągłymi plecami'', mogącymi powodować ból odc. piersiowego kręgosłupa. Zlikwiduj garb za pomocą ćwiczeń w domu!
physioinprogres z
Komentarze (44)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Oczywiście potrzeba czasu dla zauważalnych efektów.
Na YT pełno nagrań typu "powtarzaj za instruktorem".
Jeśli komuś zależy na korekcji postawy to polecam sesje zawierające ćwiczenia angażujące także szyję.
Ze swojej strony mogę polecić:
(mimo niskiej liczby wyświetleń, najlepszy zestaw jakiego spróbowałem)
@rzydomason69 Wiele ćwiczeń rehabilitacyjnych czy wzmacniających mięśnie kręgosłupa są żywcem wzięte z jogi. Więc pod tym względem joga będzie ok. W zasadzie pod względem mięśniowo - sciegnowym joga jest ok, że się tak wyrażę. Natomiast problem z joga jest taki, że posiada również ćwiczenia obciążające krążek międzykręgowy co w długiej perspektywie może prowadzić do jego uszkodzenia.
Dlatego Imho lepiej szukać ćwiczeń z zakresu ćwiczeń mobilizacyjno - rehabilitacyjnych bo tam ćwiczeń obciążających
@rzydomason69: mojej współlokatorce pomogło to z najczęstszą wadą postawy mężczyzn, dupą na boku. Taka wariatka z niej, że mając narzeczonego, chodziła na jogę z szefem oddziału europejskiego banku, w którym oboje pracowali :)
Komentarz usunięty przez moderatora
@grap32: dają.
To wszytko.
Żadne ćwiczenia nie są potrzebne. Zresztą ćwiczenia i tak by nie pomogły bez zmiany pozycji ekranu i klawiatury.
Komentarz usunięty przez moderatora
Jedna uwaga do ćwiczenia z gumą w leżeniu przodem - warto zachować neutralne ustawienie kręgosłupa w odcinku szyjnym tj. patrzeć się w podłoże.
Kwestia wygodnego siedzenia, właściwiej pozycji i podparcia się we właściwych miejscach.
Nie twierdzę, żeby nie ćwiczyć bo ogólnie warto się ruszać i wzmacniać mięśnie.
Jednak od specjalnych ćwiczeń pewnie lepsza była by zwykła codzienna aktywność która zmusza do pracy wiele mięśni jednocześnie.
Mi pomagają te ćwiczenia