Bieganie zimą: jak biegać na mrozie, żeby nie zachorować?
Bieganie zimą to prawdziwe wyzwanie, jednak wcale nie jest to niemożliwe! I wbrew pozorom nie grozi od razu przeziębieniem. Ruch na świeżym powietrzu, także zimą, zwiększa odporność!
poradnik_zdrowie z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 42
Komentarze (42)
najlepsze
Byle mieć co spalać... a spala się podwójnie (ogrzanie ciała + kinetyka).
Najważniejsze to nie ubrać się za ciepło i unikać nieoddychających materiałów (np. przeciwdeszczowych).
Nie trzeba mieć super oddychających materiałów. Wystarczy na cebulkę, byle oddychało ciało.
Najgorsze to przegrzać się i doprowadzić do przepocenia.
Jak się przepocimy, to bardzo łatwo się przeziębić (plecy, szyja..)
Uważać też trzeba na dłuższe przerwy.
@Doooom: To jest bardzo ważny aspekt bo można sobie cały bieg zepsuc myślac tylko o zimnie lub gorącu.
A teraz przeczytam znalezisko i zweryfikuję ze swoimi przemyśleniami :)
Dobrym sposobem na słuchanie muzyki jest przeciągnąć słuchawki pod koszulką przez rękaw bluzy i schować w rękawiczce mp3 - można łatwo przełączać sobie i przewód przykleja się do ciała bardzo szybko.
Najszybciej marzną palce także rękawiczki są tu obowiązkowe.