Jeśli potrafisz zrobić 40 pompek Twoje ryzyko zawału serca spada o 96% [EN]

Naukowcy Harvardu odkryli, że jeśli facet w średnim wieku potrafi zrobić 40 pompek to ryzyko wystąpienia u niego zawału serca spada o 96%.

[catroaster]

Jutro sprawdzę. Chociaż, po namyśle, głupio tak nie od początku miesiąca. To najlepiej 1 kwietnia, będzie motywacja żeby trenować cały równy miesiąc.

[r.....y]

http://www.100pompek.pl/zasady-programu

Zaczynałem od 36. Rekord to 81. Potem nie było progresu, bo trzeba już trzymać przykazane 45 s. albo 1 minutę przerwy między seriami. A mi serce wyskakiwało z klatki, nie dawałem rady

[Squatlifter]

@rrdzony: To bardzo dobry program :) Ćwiczyłem kiedyś właśnie wg tego systemu, doszedłem do > 60 pompek w kilka miesięcy (od 25), ale ponieważ oprócz tego regularnie na siłownię chodziłem to dałem sobie spokój z pompkami bo ćwiczyłem trójbój. Nie miałem czasu na regenerację po dodatkowych pompkach.

[korporacion]

Ja biorę 100kg na klatę i smiecham na te wasze pompeczki

[d.....e]

@korporacion: seria 40x 100kg? Szacun

[Chrzonszcz]

@korporacion: ja robie kupe na klate i tyle w temacie

[peter_a_peter]

40 pompek ? W ile tygodni ?

[Trollsky]

Nie robiłem pompek ładnych pare lat, az postanowiłem sie sprawdzic , do 32 jakos szło, doszedłem do 36. No ale ja jestem ulaną #!$%@?ą :)

[AnonimoweLwiatko]

Ale to jest niesprawiedliwe, jak więcej ważę to mam więcej do podniesienia co powtórzenie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Zrobiłem ostatnio 42 ale i tak jak dla mnie maksowanie pompek to głupota. Ogólnie ilościówka ssie bo forma wykonywanego ćwiczenia jest gorsza przy n-tych powtórzeniach. Wolę zrobić 10-20 pompek ale takich idealnych, wolnych z odpowiednim napięciem mięsni, zakresem/głębokością i kontrolą ruchu niż te 42 ¯\_(ツ)_/¯

[ZaQ_1]

@AnonimoweLwiatko: przecież nikt ci nie zabrania rozwinąć się na tyle, żeby zrobić te 40 pompek z perfekcyjną formą.

[AnonimoweLwiatko]

@ZaQ_1: Ta wariacie, nikt ci nie zabrania rozwinąć się na tyle żebyś podnosił 3x swoją masę ciała w martwym z perfekcyjną formą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[G.....7]

A 40 dipów?

[Cruggerr]

Ok, czyli już wiem, że nie mogę robić pompek

[paki82]

jak zepnę poślady to cyknę 40 szt :) 82 rocznik

[elim]

A jeśli ktoś jest w stanie zrobić tylko 39 pompek to już po nim? ( ͡° ͜ʖ ͡°)