Marsz/bieganie/rower/trening siłowy?Jaką aktywność wybrać dla siebie by schudnąć
Krótkie omówienie najważniejszych aspektów związanych z zaplanowaną utratą tkanki tłuszczowej.
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 224
- Odpowiedz
Krótkie omówienie najważniejszych aspektów związanych z zaplanowaną utratą tkanki tłuszczowej.
MKtrener z
Komentarze (224)
najlepsze
2. Nigdy więcej tego nie otwórz
XD
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Komentarz usunięty przez moderatora
P - Już wszystko rozumiem, mam tylko jedno pytanie.
D - Tak, słucham Pana ?
P - Ta dieta to przed obiadem czy po obiedzie ? ( ͡º ͜ʖ͡º)
-jedzenie
Jadłem to co zwykle bez większych zmian. Sniadanie i 2 śniadanie normalnie. Obiad: 1/2 zwykłej porcji.
Zero kolacji, zero słodyczy i słodzonych napoi (straszne #!$%@?, pasie w moment) ,zero chipsów. Jak najmniej smazonego.
ćwiczenia:
proste bez spiny,bieganie, pompki, brzuszki, czasem wypad w góry, tradycyjnie bez planów treningowych i innego #!$%@?, w kocu chodzi o ruch a nie przygotowania do zawodów. Dośc szybki powrót odpowiedniej
Trochę jeszcze patrzeć na to co się je i w jakich ilościach i po problemie.
PS
Polecam yerba mate (ʘ‿ʘ)
Komentarz usunięty przez moderatora
Z doświadczenia polecam najważniejsze i podstawowe zasady, w kolejności od tej naj:
1. Węglowodany! Trzeba zredukować. Wywalić ze swojego menu białe pieczywo, ziemniaki lub na początek je ograniczyć i stopniowo eliminować. Na początku jest to trudniejsze niż wyeliminowanie słodyczy,