Tętno maksymalne HRmax - maximal heart rate - w treningu siłowym najczęściej pojawia się w kontekście wykonywania ćwiczeń aerobowych/cardio (te pojęcia bywają
To nie prościej zmierzyć? Dajesz dość duże obciążenie i lecisz/kręcisz najszybciej jak dasz radę. Tętno będzie rosło przez kilka minut potem się zatrzyma na maksymalnym poziomie, w tym samym momencie widać też wyraźny spadek mocy.
Poza tym 60-65% maksimum to jest spacerek a nie żadne ćwiczenie. 30-40% ma się w nocy gdy się śpi.
Komentarze (1)
najlepsze
Dajesz dość duże obciążenie i lecisz/kręcisz najszybciej jak dasz radę. Tętno będzie rosło przez kilka minut potem się zatrzyma na maksymalnym poziomie, w tym samym momencie widać też wyraźny spadek mocy.
Poza tym 60-65% maksimum to jest spacerek a nie żadne ćwiczenie. 30-40% ma się w nocy gdy się śpi.