WYZWANIE SPARTAN RACE - POMPKI
Oficjalne wydarzenie na facebooku:
https://www.facebook.com/events/623327354408859/
O co chodzi?
Przez 30 dni (od 1 kwietnia do 30 kwietnia) codziennie robimy 30 standardowych pompek. Po wykonaniu zadania meldujemy się pod #
30pompek . Użyjemy też uniwersalnego hashtaga #
wyzwaniespartanrace i #
spartanrace, które będziemy mogli wykorzystać w przyszłych wyzwaniach i informacjach Spartan Race.
Jeśli zrobienie 30 pompek nie jest dla Ciebie wyzwaniem, daj z siebie wszystko i zrób najwięcej ile potrafisz.
Jeśli zaś 30 powtórzeń sprawia Ci problem, możesz ułatwić sobie zadanie, robiąc pompki, podpierając się kolanami o ziemię.
Spartan Race co miesiąc organizuje nowe wyzwania, które zachęcają do aktywności fizycznej. Działa już projekt #
roknasilowni , uruchommy równoległy projekt uzupełniający nasze treningi na siłowni, i podejmujmy wyzwania Spartan Race.
Na koniec jeszcze kilka słów o samym Spartan Race.
Jest to niezwykle intensywny wyścig oparty na treningach wojskowych, stanowiący doskonały sposób na sprawdzenie własnych możliwości. Podzielony jest na kilka poziomów trudności, w zależności od długości trasy i ilości przeszkód. Spartan Sprint jest wersją stosunkowo najprostszą, najtrudniejsza natomiast nazwana została Wyścigiem Śmierci i trwa aż 48 godzin.
Czego można się spodziewać w trakcie biegu?
•Czołganie się pod drutem kolczastym – praktycznie w każdym wyścigu serii Spartan występuje odcinek, na którym uczestnicy czołgają się w błocie pod drutem kolczastym.
•Nad-Pod-Przez – seria przeszkód, w których najpierw należy wspiąć się na ścianę, później przeczołgać pod przeszkodą, a następnie prześliznąć się przez oponę lub dziurę w ścianie.
•Przejście po linie – lina rozpięta jest na pewnej wysokości, pomiędzy dwoma drzewami, nad zbiornikiem wodnym.
![](https://www.wykop.pl/cdn/c0834752/11vw2qy_OAjHAR94Xzet8wGoMby5bZObRoSh1klp,wat600.jpg?author=coval&auth=8beacbe9ee5ca6700f5fffb5e938fa98)
Komentarze (157)
najlepsze
W rzeczywistości, nie tak wiele osób, z pewnością nie "każdy zdrowy człowiek", zrobi 30 poprawnych pompek w jednej serii. Kiwnąć się 30x jest dosyć łatwo. Ale zrób to tak, jak tego wymaga się na zawodach: prostując ręce do końca i dotykając klatką piersiową podłogi. Crossfitowcy mają prostą zasadę: jeśli nie jesteś pewny jak głęboko zrobić pompkę, to po prostu -- w położeniu dolnym -- puszczaj ręce i podnieś je odrobinę
To jeden z tych programów w rodzaju "miękkiego wejścia". W bieganiu jest tak samo. Zaczynasz od marszobiegów 1m biegu/5m marszu, a potem sam nie wierzysz, że 10km robisz bez zająknięcia. Miałem w pewnym momencie taki progres, że 5km biegu to była dopiero rozgrzewka :)