Niestety znam dobrze punkt 15 :/ Kiedyś robiłem regularnie pompki, zgodnie z zaleceniami, planami itd ale nie udało mi się zrobić równo 50 pompek nie mówiąc o tym żeby przekroczyć tę barierę :/ Najwięcej w jednej serii udało się 47
Mógłbyś dociążyć się i wtedy robić.Powiedzmy 5 kg do plecaka,tak ćwiczyć-i potem jakbyś zdjął to na pewno zrobiłbyś więcej.Ja tak się podciągam na drążku.
"Napoje węglowodanowe (...) odwadniają jeszcze bardziej" - zalezy z jakimi weglowodanami! Wymienione przykłady typu ice tea faktycnzie odwadniają (ze względu na cukier), ale np. sok pomidorowy ma dużo weglowodanów, a chroni przed odwodnieniem.
- Bokserzy ćwiczą szyję i robią to przez podnoszenie ciężaru podwieszanego do czegoś w rodzaju "uprzęży" zakładanej na głowę, lub rzadziej trzymanej w zębach. Rozwinięte mięśnie szyi przeciwstawiają się sile zadawanych na głowę ciosów, co zmniejsza ryzyko nokautu. Tajemnica mitycznej kryształowej, lub stalowej szczęki tkwi właśnie w mięśniach szyi.
Komentarze (21)
najlepsze
Teraz zdałem sobie sprawę, że chyba zaniedbałem ostatnio trochę trening szyi :)
Mógłbyś dociążyć się i wtedy robić.Powiedzmy 5 kg do plecaka,tak ćwiczyć-i potem jakbyś zdjął to na pewno zrobiłbyś więcej.Ja tak się podciągam na drążku.
No to rzeczywiście padłeś ofiarą ciężkiego oszustwa.
http://cdn.zoba.to/?t=u&url=http%3A%2F%2Fzoba.to%2Fimage%2F0084ae4bc24c0795d1e6a4f58444d39b_5cfd7ed591f1f5aee6477a7f03457d3f.png
- Bokserzy ćwiczą szyję i robią to przez podnoszenie ciężaru podwieszanego do czegoś w rodzaju "uprzęży" zakładanej na głowę, lub rzadziej trzymanej w zębach. Rozwinięte mięśnie szyi przeciwstawiają się sile zadawanych na głowę ciosów, co zmniejsza ryzyko nokautu. Tajemnica mitycznej kryształowej, lub stalowej szczęki tkwi właśnie w mięśniach szyi.