Biegaczu! Nie kombinuj!

Bieganie to najprostsza forma ruchu i swoje cele można zrealizować prostymi sposobami. Ale biegacze-amatorzy często zasypują się terminami rodem z treningu zawodowców. Wyliczają co do minuty, kiedy skończy im się glikogen, badają zakwaszenie, próg mleczanowy, VO2max, próg tlenowy. Czy o to chodzi?

[W.....y]

Nie chcę generalizować, ale tak jest również z innymi sportami. Zamiast po prostu coś robić, większość myśli, że bardziej pomoże dieta, witaminy, konkretne pomiary itd.

[krystiano_ps3]

@radoslavius: kup rower za 12k i patrz na nich z góry.

Boli Cię to?Jak chcą to niech jeżdżą, lepsze to, niż leżenie plackiem przed tv.

[K.....k]

@Wymowny: Dieta to element nieodłączny kiedy zaczynasz trenować cokolwiek na poziomie większym niż amatorskim. Samo zap#@%!@@anie jest ważne no ale nie umniejszajmy roli diety!

[D.....h]

Kiedyś wuefista jak się go spytałem jak zdobyć super kondycję powiedział mi: Biegaj na stadionie. Zacznij od 2 okrążeń i co tydzień, ewentualnie dwa próbuj robić jedno więcej. I tak po 3latach jestem w stanie przebiec 50 okrążeń na spokojnie (50x 400m). Nie stosowałem żadnych "super diet", nie kupowałem "super przyczepnych, lekkich butów z technologią NASA" ani nie kupowałem "super opływowego stroju pod bieganie". Po prostu stare wziąłem stare adidasy, spodenki, koszulkę

[D.....h]

@medykydem: wartość 30-40-50 wydaje się dość "duża". Ale jak już się człowiek rozbiega to nie jest to żaden wyczyn. No i nie zapominajmy że jest to stadion, przebiegnięcie takiej wartości na mieście/po lesie jest o wiele cięższe.

...shit no i powtórzenie :/

[mitchumi]

@Dyzajash: Jezu jakie to musi byc dramatycznie nudne takie bieganie 50x400m.. Ciągle to samo - nie ma to jak biegi w terenie :)

[Stev3]

Czy podwalanie przed bieganiem jest wskazane ?

[Stev3]

@AvantaR: http://www.wykop.pl/link/1287989/gdy-ci-trening-nie-wychodzi-podwalanie-nie-zaszkodzi/ Proszę bardzo ;) Ja tam wole jednak normalną rozgrzewkę :D

[AvantaR]

@Stev3: I jakie były konkluzje? Bo nie czytałem :>

[UnnAmmEdd]

Czy spożywanie makaronu z etiopskiej mąki przynosi jakieś efekty?

[medykydem]

@UnnAmmEdd: tak, wzrasta USD na jednego mieszkańca, bo kupujesz makaron z ich mąki. Pamiętaj, że to jeden z najuboższych krajów świata. PKB w 2009 roku wyniósł 33,92 mld USD (zaledwie 418 USD na mieszkańca).

[Elveen]

@UnnAmmEdd: Oczywiście, wystarczy popatrzeć, jak biegają Etiopczycy.

[buku]

Co roku z początkiem wiosny na reprezentacyjne ulice miasta stołecznego wybiegają nowi, początkujący biegacze. Ubrani od stóp do głów w najnowsze kolekcje biegowe wielkich koncerów, na nadgarstkach pulsometry, na ramionach przypięte smartfony, buty z wszystkimi możliwymi systemami wspomagającymi przetaczanie stopy. Oczywiście buty też z najnowszej kolekcji, koniecznie w krzykliwym kolorze. Tylko ci biegacze ledwo szurają po Nowym Świecie, co chwilę przystając by złapać oddech. Biegną niezgrabnie, za szybko, lub za wolno. W

[AvantaR]

@buku: Ej, ojczojebne kolory są ok! :P

[Mete]

@buku: bo się naoglądajo w amerykanckich filmach że tam wszyscy biegają po central parku więc nie mogą być gorsi!

co z tego że po tygodniu zostaje z nich może 10% ... no ale lepsze to niż nic

[L3stat]

Zaczynałem biegać z endomondo i teraz gdy nie mam pod ręką mojego średniego tempa na km i pani po przebiegniętym kilometrze nie powie mi do ucha jak szybko to zrobiłem, dziwnie się czuje. Biegam tylko i wyłącznie dla przyjemności nie dla wyników, ale mimo wszystko gdy pobije swój rekord na 10km to czuje niesamowitą satysfakcję, twarz sama się śmieje. Pamiętam moje pierwsze 3km, przebiegłem 2 a trzeciego już nie dałem rady, po

[AvantaR]

@L3stat: Ja ostatnio dziwnie się poczułem jak zmienili komunikaty w Endo ... pani jakaś taka bardziej smutna się wydaje :c

[vectus]

Ja półtora roku temu po 500 metrach miałem dość a teraz 4km robie z kumplem ^^

[pioterhiszpann]

@vectus:

A sam ile robisz ? ;p

[vectus]

@pioterhiszpann: 4km, mój kumpel też 4. Razem biegamy.

[Kamillos33]

Jak zacząć trenować pod bieg na kilometr? Krótko i szybko czy długo i powoli? Może ktoś mi podpowie ;)

[kontra]

@Kamillos33: jeśli całkowicie zaczynasz, to długo i powoli. Tylko i wyłącznie. Przeplataj 2min truchtu + 2 min marszu, lub podobnie, i z czasem zmieniaj proporcje. Aż dojdziesz do 30-40 minut biegu. Powolnego biegu - nawet truchtu. Nie staraj się biegać szybko, bo tylko się zajedziesz.

A z czasem dorzuć trening interwałowy - czyli szybkie przebieżki 400-500m i parę minut odpoczynku. Ale to jak już będziesz w stanie biec bez przerwy 30

[kontra]

@kontra pisze 2 min truchtu + 2 minuty marszu. To chyba wersja dla cip, luuudzie.

@rosiak: To tak głupi schemat, że aż radzą go na wszystkich portalach biegowych? ;) Nie zapominaj, że są ludzie, którzy ważą 140kg i nie są w stanie wejść na drugie piętro bez zadyszki.

Jak ktoś chce uniknąć bólu przy bieganiu to nic nie osiągnie, bo bieg to jest ciągłe znoszenie bólu

@rosiak: powiedz to ludziom,

[MackoPL]

Dla początkujących dobry plan - http://www.biegaj40minut.pl/ Ja ważę 130kg przy 193cm i dzięki temu programowi doszedłem do biegania 10km po górskim lesie (Park Karkonoski), więc żadna lipa po chodniku w tę i z powrotem. Radzę wam trzymać się tego planu, zaczynać od dobrej rozgrzewki, nie zrażać się niepowodzeniami i przede wszystkim nie czytać wypowiedzi bufonów na forach biegowych, szkoda nerwów. Nic mnie tak nie bawi, jak leszczyk 70 parę kilo przechwalający się

[AvantaR]

@MackoPL: Sranie w banie, kto powiedział, że po 18 nie można jeść? Takie diety to dla mnie idiotyzm. Piję, palę, uprawiam sport (choć palenia wolałbym się pozbyć :c) - ale sorry, 130 kg to jednak trochę za dużo, nawet jak na Twój wzrost (bez obrazy).

[Elveen]

@MackoPL: Planowałeś położyć się spać po tym grillu o 21? Bo to jedyne, co usprawiedliwia pogląd niejedzenia po 18 ;)

[PunkT]

Biegaczu! Nie kombinuj! Zap$%$@!#aj do przodu i nie zadawaj pytań :)

[rbk17]

@PunkT: kiepska rada, właśnie nawalanie na maksa do przodu na starcie biegu często powoduje spalenie się i potem już nici z dobrego wyniku, właśnie pierwszy i drugi kilometr trzeba ostrożnie, potem trzeba przyspieszyć i ciągnąć do końca ile wlezie, zależy jeszcze od dystansu.

[rbk17]

@PunkT: niektórzy zawsze bez względu na powagę dają z przyzwyczajenia tą mordkę. Co do błędu, który opisałem powyżej, do dziś zdarza mi się go popełnić. Bardziej od obalenia Twojej tezy chodziło mi o przestrzeżenie początkujących biegaczy przed szalonym startem.