Gruba, chuda, wysoka, niska - każda kobieta znajdzie swojego amatora, bo są różni fetyszyści. Nawet gadać nie musi. A chłop to co? Musi mieć delikatny zarys mięśni (#pdk) albo twarz greckiego półboga.

I kurde muszę ćwiczyć, już od 4 lat próbuje i po chwili motywacji to przestaje. Bo nie wiem właściwie co robić. Eh, może jest na Youtube kanal który pokaże najgłupszemu idiocie co i jak? (Domowo bo siłownia to strach)
Jakie są nietypowe rekordy w #mirkokoksy?
No ile ktoś na bicka najwięcej wziął
80 kg jest osiągalne? Bo właśnie widziałem na filmie jak ludzie się wspinali i gość musiał jedna ręką kogoś wciągnąć.
No nie da rady.
A jakby nawet dało radę, to taki ktoś się nie wspina bo jest wielkim chłopem.
No beż kitu.
siemanko #mirkokoksy

Na stare lata człowiek wziął się za siebie... gdy na początku roku waga pokazała 117kg (przy 190cm) stwierdziłem, że coś czas zrzucić. Na początku zacząłem od diety, 2500kcal, do marca, od marca ogarnąłem sobie catering (nie jakiś turbo dietetyczny z idealnie wyliczonymi makro, po prostu 3 posiłki, łacznie 1800kcal, dodatkowo dorzucam sobie jakiś jeden posiłek dziennie, czy tam jakiegoś owoca, więc około 2200-2300kcal standardowo). Od 2 miesięcy też zacząłem chodzić
Niby zaleca się zaraz po treningu.


@Warm1: pora brania kreatyny jest bez znaczenia jeżeli zachowasz częstotliwość jej stosowania

Wracam do domu, piję kreatynę i później piję jeszcze białko?


@Warm1: no jak sobie tak ustalisz, to tak

Czy nie lepszą opcją są tabletki?


@Warm1: bez znaczenia czy proch czy tabsy, ładuj co Ci wygodniej (tabsy droższe, nie opłaca się)

Polecacie jakieś konkretnie czy bez różnicy?


@Warm1: najprostszy monohydrat, najlepiej
  • Odpowiedz
Dzisiaj lekkie siady 12x2 głebokość IPF Approved LOL. I jakieś speed pulle.

Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu #!$%@?ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki
IntruderXXL - Dzisiaj lekkie siady 12x2 głebokość IPF Approved LOL. I jakieś speed pu...
załóżmy że macie takiego byczka jak np @IntruderXXL ale jeszcze bez kłucia dupska, jeszcze nie.
To ile taki ktoś musi pigułek brać różnych?
czy nie trzeba, wystarczy dobrze dietę dobrać.
bo jak juz sie jest na terapii wspomagającej to pewnie już jakieś dodatkowe rzeczy muszą wchodzic w grę.

#silownia #mirkokoksy
powiedz tylko czy tren już wjechał


@Ronnie96: Nie. Żadnego trenu, żadnych orali. I to się nie zmieni w tym roku, no może pod koniec ale jak już to kosmetyczne dawki trenu.
Teraz zaczyna się faza "anabolizmu" :P Czas coś tam napuchnąć. O siłę się nie martwię, przeciwnie :) Nie chce żadnych środków gwałtownie ją zwiększających, bo siła cały czas szybko rośnie bez tego.
  • Odpowiedz
Kochani, tak więc mija mi kolejny miesiąc od ostatniego wpisu siłkowego. Małe podsumowanie.

- regularność chodzenia na siłownię wyrobiona
- dieta rozpisana, powoli sobie wszystko przygotowuję, ale nie napinam się jeszcze, że jem według diety. Wiedziałam, że w majówkę będzie ciężko, więc w połowie miesiąca już będę gotowa zarówno skillowo jak i psychicznie
- trening rozpisany i ćwiczenia rozumiem, będą jeszcze poprawiane pewnie. Obciążenia łap nie są imponujące, ale na przykład łydy
Siema Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papierosa to na 99% jego pierwsza próba to będzie kasłanie, gorycz w ustach, plucie i ogólnie tragedia XD
Im więcej pali, z różnych powodów tym bardziej papieroski zaczynają mu "smakować"

Sam nie jestem abstynentem i nie byłem, ale zauważyłem, że odkąd regularnie ćwiczę/biegam/rower ogólnie te "pozytywne" uzależnienia, to np. alkohol coraz mniej mi smakuje, wiadomo wypiję
Zimny-jak-lod - Siema Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papieros...

źródło: images

Pobierz

czy też zauważyłeś u siebie taką zmianę?

  • tak - te dobre "nałogi" mnie bardziej uszczesliwia 46.8% (58)
  • nie - nadal te "zle" tak samo mnie uszczesliwiaja 19.4% (24)
  • pol na pol, cwicze itp ale alko tez mi duzo daje 33.9% (42)

Oddanych głosów: 124

@Zimny-jak-lod: dużo zależy od Twojego "domyślnego" stanu. Jeśli masz mocno obniżony nastrój, to używki mocno Ci go podnoszą i nie odczuwasz dotkliwie obniżenia nastroju na kacu, za to wysiłek związany z przyjemnością z ćwiczeń na co dzień jest nie do udźwignięcia. Jeśli masz w miarę normalny nastrój, to poziom na który wybijają Cię używki nie różni się tak bardzo od domyślnego i nie sprawia takiej frajdy, za to obniżenie nastroju "na
  • Odpowiedz
#podciaganiezwykopem

94 686 - 45 = 94 641

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Nóg nie robię, starczy mi 600 metrów przewyższenia i 12 km chodzenia po górach ;)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3890 (òóˇ)

#mirkokoksy
#kalistenika
  • Odpowiedz
#mirkokoksy #silownia miałem rwe kulszowa a chce zacząć chodzić na siłownię. Jest sens chodzić i ćwiczyć tylko górę ciała? Znaczy bicek tricek podciąganie klatka takie ćwiczenia nie obciążające nóg i kręgosłupa. Pewnie będę bocianem ale chyba lepsze to niż nie robienie nic
@Pechpechpech: to znaczy idź do fizjoterapeuty czy może trenera medycznego, aby wyjaśnić sprawę, dobrać odpowiednie ćwiczenia i śmigać na siłownię bez obawy o kolejne ataki rwy kulszowej
  • Odpowiedz