Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Gruba, chuda, wysoka, niska - każda kobieta znajdzie swojego amatora, bo są różni fetyszyści. Nawet gadać nie musi. A chłop to co? Musi mieć delikatny zarys mięśni (#pdk) albo twarz greckiego półboga.
I kurde muszę ćwiczyć, już od 4 lat próbuje i po chwili motywacji to przestaje. Bo nie wiem właściwie co robić. Eh, może jest na Youtube kanal który pokaże najgłupszemu idiocie co i jak? (Domowo bo siłownia to strach)
I kurde muszę ćwiczyć, już od 4 lat próbuje i po chwili motywacji to przestaje. Bo nie wiem właściwie co robić. Eh, może jest na Youtube kanal który pokaże najgłupszemu idiocie co i jak? (Domowo bo siłownia to strach)
Jakie są nietypowe rekordy w #mirkokoksy?
No ile ktoś na bicka najwięcej wziął
80 kg jest osiągalne? Bo właśnie widziałem na filmie jak ludzie się wspinali i gość musiał jedna ręką kogoś wciągnąć.
No nie da rady.
A jakby nawet dało radę, to taki ktoś się nie wspina bo jest wielkim chłopem.
No beż kitu.
No ile ktoś na bicka najwięcej wziął
80 kg jest osiągalne? Bo właśnie widziałem na filmie jak ludzie się wspinali i gość musiał jedna ręką kogoś wciągnąć.
No nie da rady.
A jakby nawet dało radę, to taki ktoś się nie wspina bo jest wielkim chłopem.
No beż kitu.
- 0
siemanko #mirkokoksy
Na stare lata człowiek wziął się za siebie... gdy na początku roku waga pokazała 117kg (przy 190cm) stwierdziłem, że coś czas zrzucić. Na początku zacząłem od diety, 2500kcal, do marca, od marca ogarnąłem sobie catering (nie jakiś turbo dietetyczny z idealnie wyliczonymi makro, po prostu 3 posiłki, łacznie 1800kcal, dodatkowo dorzucam sobie jakiś jeden posiłek dziennie, czy tam jakiegoś owoca, więc około 2200-2300kcal standardowo). Od 2 miesięcy też zacząłem chodzić
Na stare lata człowiek wziął się za siebie... gdy na początku roku waga pokazała 117kg (przy 190cm) stwierdziłem, że coś czas zrzucić. Na początku zacząłem od diety, 2500kcal, do marca, od marca ogarnąłem sobie catering (nie jakiś turbo dietetyczny z idealnie wyliczonymi makro, po prostu 3 posiłki, łacznie 1800kcal, dodatkowo dorzucam sobie jakiś jeden posiłek dziennie, czy tam jakiegoś owoca, więc około 2200-2300kcal standardowo). Od 2 miesięcy też zacząłem chodzić
@Warm1: kreatyne bierzesz codziennie po 5g, bez rozróżnienia na porę dnia. Tabletki jak chcesz, to bierz, ale to po prostu nieopłacalne.
Niby zaleca się zaraz po treningu.
@Warm1: pora brania kreatyny jest bez znaczenia jeżeli zachowasz częstotliwość jej stosowania
Wracam do domu, piję kreatynę i później piję jeszcze białko?
@Warm1: no jak sobie tak ustalisz, to tak
Czy nie lepszą opcją są tabletki?
@Warm1: bez znaczenia czy proch czy tabsy, ładuj co Ci wygodniej (tabsy droższe, nie opłaca się)
Polecacie jakieś konkretnie czy bez różnicy?
@Warm1: najprostszy monohydrat, najlepiej
- 1
#podciaganiezwykopem
94 641 - 44 = 94 597
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3934 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
94 641 - 44 = 94 597
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3934 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
Piekło zamarzło, naczelny antykulturysta nienawidzący ćwiczeń postanowił ćwiczyć (✌ ゚ ∀ ゚)☞
#silownia #mirkokoksy #zalesie
#silownia #mirkokoksy #zalesie
@MakaronowyStwor zwieracz, otwieramy zamykamy i tak 3 serie po 12 powtórzeń
@MakaronowyStwor jeśli po 1 treningu nie widzisz rezultatów polecam sięgnąć po sterydy
- 26
Dzisiaj lekkie siady 12x2 głebokość IPF Approved LOL. I jakieś speed pulle.
Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu #!$%@?ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki
Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu #!$%@?ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki
@IntruderXXL: piekne siady
- 4
Ale czekaj. 400g mięsa na raz? I popijasz to 70g szejkiem białkowym?
@KwasneJablko: No tak :) A czemu nie ?
Szukam takiego memicznego zdjęcia kulturystów gdzie jeden chłop tam stoi dla jaj chyba. Każdy był na zdjęciu docietym koksem a jeden to taki zwykły (łysy?) Seba. Ma ktoś te zdjęcie?
#kulturystyka #dzik #mirkokoksy #heheszki
#kulturystyka #dzik #mirkokoksy #heheszki
@Nieuk0192: a moze ktos ppdrzuci historię tego zdj.
załóżmy że macie takiego byczka jak np @IntruderXXL ale jeszcze bez kłucia dupska, jeszcze nie.
To ile taki ktoś musi pigułek brać różnych?
czy nie trzeba, wystarczy dobrze dietę dobrać.
bo jak juz sie jest na terapii wspomagającej to pewnie już jakieś dodatkowe rzeczy muszą wchodzic w grę.
#silownia #mirkokoksy
To ile taki ktoś musi pigułek brać różnych?
czy nie trzeba, wystarczy dobrze dietę dobrać.
bo jak juz sie jest na terapii wspomagającej to pewnie już jakieś dodatkowe rzeczy muszą wchodzic w grę.
#silownia #mirkokoksy
@huntforfur kąpiele w kreatynie polecam
powiedz tylko czy tren już wjechał
@Ronnie96: Nie. Żadnego trenu, żadnych orali. I to się nie zmieni w tym roku, no może pod koniec ale jak już to kosmetyczne dawki trenu.
Teraz zaczyna się faza "anabolizmu" :P Czas coś tam napuchnąć. O siłę się nie martwię, przeciwnie :) Nie chce żadnych środków gwałtownie ją zwiększających, bo siła cały czas szybko rośnie bez tego.
- 5
Dziś bez ogania deload 250x3x3 bo chłop chory jest
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Wezwoguleicstont: nie lepiej na odwrót? xD
@Wezwoguleicstont: Legancko, tego. Ja tez wczoraj zamiast pic browarki i grillowac zrobilem trening trzymiac przy tym 'czysta miche', na piwo przyjdzie pora latem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
poszedł się przejść spaslak i w ramach nagrody zjadł kebaba, to któryś z was?
#mirkokoksy #dieta #silownia
#mirkokoksy #dieta #silownia
@sztywny_misza poerwsza osoba ktora zgadnie co to jest noech napisze na koncu odcink elo
@sztywny_misza o #!$%@? Arena Gamer XD On żyje
Już 10 podciągnięć dam radę zrobić
74 kg to nie ma zbyt dużo wagi xd
Jak niektor,y ponad 100kg ważą i robią dużo podciagniec
Ale łokieć mnie zaczal bolec nie wiem czy to od tego
#mirkokoksy
Może po pijaku w coś walnalem
74 kg to nie ma zbyt dużo wagi xd
Jak niektor,y ponad 100kg ważą i robią dużo podciagniec
Ale łokieć mnie zaczal bolec nie wiem czy to od tego
#mirkokoksy
Może po pijaku w coś walnalem
- 1
@ibleedforyou: a dziękuję nie narzekam
@Martenzyt_waleczny widać że częściej jednak z prawej korzystasz
- 3
Kochani, tak więc mija mi kolejny miesiąc od ostatniego wpisu siłkowego. Małe podsumowanie.
- regularność chodzenia na siłownię wyrobiona
- dieta rozpisana, powoli sobie wszystko przygotowuję, ale nie napinam się jeszcze, że jem według diety. Wiedziałam, że w majówkę będzie ciężko, więc w połowie miesiąca już będę gotowa zarówno skillowo jak i psychicznie
- trening rozpisany i ćwiczenia rozumiem, będą jeszcze poprawiane pewnie. Obciążenia łap nie są imponujące, ale na przykład łydy
- regularność chodzenia na siłownię wyrobiona
- dieta rozpisana, powoli sobie wszystko przygotowuję, ale nie napinam się jeszcze, że jem według diety. Wiedziałam, że w majówkę będzie ciężko, więc w połowie miesiąca już będę gotowa zarówno skillowo jak i psychicznie
- trening rozpisany i ćwiczenia rozumiem, będą jeszcze poprawiane pewnie. Obciążenia łap nie są imponujące, ale na przykład łydy
- 1
@KwasneJablko ale po co
@Oszaty: funky flavors to protip, smaczniejsze i ciekawsze niż zwykły biały cukier.
Siema Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papierosa to na 99% jego pierwsza próba to będzie kasłanie, gorycz w ustach, plucie i ogólnie tragedia XD
Im więcej pali, z różnych powodów tym bardziej papieroski zaczynają mu "smakować"
Sam nie jestem abstynentem i nie byłem, ale zauważyłem, że odkąd regularnie ćwiczę/biegam/rower ogólnie te "pozytywne" uzależnienia, to np. alkohol coraz mniej mi smakuje, wiadomo wypiję
Ogólnie jak ktoś nigdy nie palił papierosa to na 99% jego pierwsza próba to będzie kasłanie, gorycz w ustach, plucie i ogólnie tragedia XD
Im więcej pali, z różnych powodów tym bardziej papieroski zaczynają mu "smakować"
Sam nie jestem abstynentem i nie byłem, ale zauważyłem, że odkąd regularnie ćwiczę/biegam/rower ogólnie te "pozytywne" uzależnienia, to np. alkohol coraz mniej mi smakuje, wiadomo wypiję
czy też zauważyłeś u siebie taką zmianę?
- tak - te dobre "nałogi" mnie bardziej uszczesliwia 46.8% (58)
- nie - nadal te "zle" tak samo mnie uszczesliwiaja 19.4% (24)
- pol na pol, cwicze itp ale alko tez mi duzo daje 33.9% (42)
@WirtuozPrzegrywu 2-3 paczki dziennie to już sroga przesada. Do niedawna, przez 19 lat, paliłem paczkę dziennie, no czasem 1,5. A tak to epecik i jest gucio. Od razu człowiek się lepiej czuje
@Zimny-jak-lod: dużo zależy od Twojego "domyślnego" stanu. Jeśli masz mocno obniżony nastrój, to używki mocno Ci go podnoszą i nie odczuwasz dotkliwie obniżenia nastroju na kacu, za to wysiłek związany z przyjemnością z ćwiczeń na co dzień jest nie do udźwignięcia. Jeśli masz w miarę normalny nastrój, to poziom na który wybijają Cię używki nie różni się tak bardzo od domyślnego i nie sprawia takiej frajdy, za to obniżenie nastroju "na
To prawda że 10 lat temu można było dorwać prawdziwego teścia z apteki a teraz to same podróbki?
#testosteron #sterydy #silownia #mirkokoksy #suplementy
#testosteron #sterydy #silownia #mirkokoksy #suplementy
- 0
@dorszcz: No właśnie chodziło o Jelfę
@Kodzirasek: dalej są kraje gdzie możesz. Ale cena jest zaporowa dla przeciętnego Mirka z silowni
- 1
#podciaganiezwykopem
94 686 - 45 = 94 641
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Nóg nie robię, starczy mi 600 metrów przewyższenia i 12 km chodzenia po górach ;)
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3890 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
94 686 - 45 = 94 641
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
Nóg nie robię, starczy mi 600 metrów przewyższenia i 12 km chodzenia po górach ;)
Licznik osobisty od 4 grudnia - 3890 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
#mirkokoksy #silownia miałem rwe kulszowa a chce zacząć chodzić na siłownię. Jest sens chodzić i ćwiczyć tylko górę ciała? Znaczy bicek tricek podciąganie klatka takie ćwiczenia nie obciążające nóg i kręgosłupa. Pewnie będę bocianem ale chyba lepsze to niż nie robienie nic
@Pechpechpech: zawsze warto, nogi tez mozesz robic przeciez na maszynach nie obciazajac kregoslupa
@Pechpechpech: to znaczy idź do fizjoterapeuty czy może trenera medycznego, aby wyjaśnić sprawę, dobrać odpowiednie ćwiczenia i śmigać na siłownię bez obawy o kolejne ataki rwy kulszowej
#mirkokoksy #gownowpis