Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Jazon
Jazon
  • 3
#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 006 - 150 = 94 856

Jako, że w zeszłą sobotę #!$%@?łem się z framugi robiąc front lever (jakkolwiek dziwnie to nie brzmi xD) i obiłem sobie łokieć, co mnie trochę ogranicza z treningami, więc robię w tym tygodniu tylko lekkie rzeczy. W poniedziałek wleciało:

1a. Neutral grip pull ups +20kg 8s x 10p
1b. Millitary press 40kg 8s x 10p
2min
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

95 169 = 42 = 95 127

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

I to tyle. Od 2 dni czuję się jakbym był przeziębiony, a nie jestem przeziębiony, totalny brak siły przy treningu i nie tylko. Odpuszczam nogi w takim przypadku ¯\(ツ)/¯

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3626 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 3
#podciaganiezwykopem

95 209 - 40 = 95 169

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

I tyle, bo zaraz egzamin na studiach, a potem nauka do jutrzejszych i niedzielnych XD Dobrze, że weekend, bo siła spada, a w weekend trzeba się regenerować.

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3584 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika
macan
macan
  • 1
@List0pad: no ale jak masz drążek rozporowy to obciążenie może powodować delikatne uszkodzenia ciała xd

Jak zacznę się podciągać po 20 razy w każdej serii, to wtedy będę myślał, choć nie bardzo mam miejsce na to szczerze mówiąc. Ćwiczę w mieszkaniu, nie lubię siłowni, więc nie będę tam chodził ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

95 333 - 40 = 95 293

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 80 cm
-3 serie sliding knee tucks
-orbitrek 24 minuty na maksymalnej nastawie (zastanawiam się nad 50 km wyrypą z ponad 2000 metrów przewyższeń, to chyba będę częściej ten orbitrek robił)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3460 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
  • 5
#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 448 - 74 = 95 376

Podciąganie z wczorajszego treningu z serii łączonej:

1a. Pull ups: 30, 20, 18
1b. BB push press 50kg 3s x 10p
1c. 1KB goblet SQ 3s x 10p
2min przerwy między seriami

Suma: 68

Po personalkach i zajęciach z kalisteniki zrobiłem jesczcze łącznie 6 podciągnięć jedną ręką (3 na jedną stronę, 3 na drugą) żeby sprawdzić,
Jazon - #podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jaz...
macan
macan
  • 1
@Jazon: Myślałem, że jestem kozakiem, bo robię pompki na 1 ręce, ale podciągnięcie na 1 ręce to już inny poziom kozakowania
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

95 489 - 41 = 95 448

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 80 cm
-3 serie sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palcach z gumą 60 kg

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3377 ᕦ(òóˇ)ᕤ

W weekend nie robię treningu, tylko odpoczynek. Spada siła.
#mirkokoksy
#kalistenika
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

95 574 - 43 = 95 531

trening po saunarium (sauna ~10 minut X3)

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-pompki z nogami na podwyższeniu 80 cm (3 serie)
-sliding knee tucks (3 serie)
-przysiady z gumą 60 kg (3 serie)
-wspięcie na palcach z gumą 60 kg (3 serie)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3293 ᕦ(òóˇ)ᕤ

Od jakiegoś czasu przed pompkami i sliding
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
  • 0
@macan: w google sheets rozpisuję treningi swoje i podopiecznym akurat (razem z powtórzeniami i ciężarem, który został wykonany)
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

95 717 - 40 = 95 677

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 80cm
-3 serie sliding knee tucks

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3209 ᕦ(òóˇ)ᕤ

Przysiadów nie robiłem, bo w nocy z piątku na sobotę zaliczyłem rajd po górach, 8h chodzenia, ponad 30 km i 1130 metrów przewyższeń w górę i w dół, więc trochę nogi
  • Odpowiedz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Powiązane tagi