Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 4
siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcal
Zimny-jak-lod - siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest ...

źródło: hamad-mian-transformation-6436c64789f8f

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 12
@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać
legrooch
legrooch
  • 0
Mirki, pomóżcie.... Normalnie wiosna za oknem, a żadnego pedała nie idzie kupić...

A co to ma być za pedał? Rama L-ka na 178cm wzrostu.
Budżet? Tak do 4500 zł powiedzmy.
Co konkretnie? Jakiś crossowiec, najlepiej na Deore/XT, 3x10 itd
Po prostu jak najlepszej klasy osprzęt w ramach dwóch kółek.

Co patrzyłem i czemu ten wpis?
Myślałem o Cube Nation Pro, myślałem o Kellys Phanatic 70. Ale ani tego ani tamtego w tej
Paprycek
Paprycek
  • 0
Ostatnio po ćwiczeniach często doskwiera mi ból z tyłu barku trochę karku i tylko z lewej strony (dodam, że ból nie jest jakiś ogromny ale wprowadza bardziej dyskomfort i dzieje się gdy np skręcam głowę mocno w prawo) Podejrzewam, że dzieje się to przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i wynika to z niepoprawnej techniki ściągania łopatek bo gdy zarzucam hantelki z nóg gdy klade sie na ławce to sciagam kłopatki mając
Paprycek - Ostatnio po ćwiczeniach często doskwiera mi ból z tyłu barku trochę karku ...

źródło: wyk

Pobierz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 24
@4mmc-enjoyer oczywiście, że nie szkoda.

Ćwiczenie naturalne, bez presji tego że musisz wypić 4-6l wody bo Ci heatokryty #!$%@?, że musisz iść na cardio bo inaczej serducho Ci #!$%@?, że nie możesz pić alkoholu i musisz ograniczać wszystko co niezdrowe żeby nie obciążać swojego organizmu czasem bywa uciążliwe.
W dłuższej perspektywie, o ile chcesz faktycznie nieco dłużej pożyć, bycie na bombie może sprawiać wrażenie że jest się niewolnikiem tego stylu życia.

O
Tonsil
Tonsil
  • 2
#silownia #dieta #mirkokoksy #cwiczenia

Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem również
Pentylion
Pentylion
  • 3
@Tonsil fryty i kurczak z frytkownicy popijany 4 pakiem piwa w dni parzyste, w nieparzyste pol paczki makaronu/pol sera tartego/ pol sloika pasty pomidorowej. To na obiad, do tego na zmiane parowki+kanapki i jajka+kanapki. Na zmiane gotujesz gar żurku (takiego gestego ze łyzka staje, rosolu i ramenu) Do tego duzo spania i elegancko sie ulejesz jak ja w pol roku 10 kg :d
atol
atol
  • 1
@Tonsil: powiem tak, znajdź sobie kalorykę, dołóż 300kcal, i #!$%@? 2 gram białka na kg masy, albo i 2.5 jak się nie porzygasz, i ćwicząc za rok zobaczysz efekty. Na pierwsze pół roku te hantle i pompki w zupełności wystarczą - z samymi hantlami jest tysiąc ćwiczeń. Z dokładaniem kalorii ostrożnie, bo chcemy zrobić mięśnie, a nie tłuszcz, a te rosną bardzo powoli
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 0
Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?

Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.

Co robię do tej pory:

dieta
Zimny-jak-lod - Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na k...

źródło: maxresdefault

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 11
@Jakis_Leszek: to, ze jeśli chce mieć dzieci, to OP będzie musiał na jakiś czas odstawić bombę. Większość ludzi podczas bomby będzie okresowo bezpłodnych. Jeśli kobieta ciśnie na dziecko i nie udaje się go zrobić to droga do rozejścia jest natychmiastowa. A zejście z towaru to zazwyczaj duża depresja androgenna i problemy dla wielu również psychiczne z libido czy erekcją.

Dlatego jak się wchodzi to na całe życie blast and cruise bo
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

Czy jest prawidłowo wykonane?

  • Prawidłowo 32.4% (12)
  • Nieprawidłowo 67.6% (25)

Oddanych głosów: 37

mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten ka...
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie.
Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakość
Przydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.
#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
·
CrazyxDriver
CrazyxDriver
  • 1
@mirko_anonim:
Zażywać magnez,
Przed jazdą warto się napić kawy,
Może rower trochę dopasuj do tego co potrzebujesz lub nawet nowy/używany ogarnij,
Zastanów się czy w odpowiedni sposób używasz przerzutek,
Czy rowerek ma dobrze nasmarowany łańcuch i nie ma niepotrzebnych oporów na kołach (piasta, hamulce nie ocierają),
Jeżeli chodzi o formę to musisz jeździć i z czasem będzie lepiej
Sprawdź czy masz odpowiednią pozycje na rowerze
pp93
pp93
  • 0
@mirko_anonim: Możesz sobie wypić przed jazdą mocną kawę lub łyknąć po prostu kofeinę. Kreatyna sama z siebie niewiele zmieni, teoretycznie badania potwierdzają jej działanie i warto ją brać, ale raczej działanie jest na tyle niewielkie, że nie odczujesz tego "boosta".
Wydolność poprawisz treningami i chudnąc (jeśli oczywiście nie jesteś już chudy), a środki, które faktycznie dawałyby jakieś wymierne efekty są raczej na liście sterydów :)
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 64
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu w
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oc...

źródło: comment_1594020841wl8gPE9735Buioa5H5Aahx

Pobierz
Piks0n
Piks0n
  • 1
Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego. Prawa noga jest krótsza, nadmiernie zrotowana do zewnątrz, prawe ramie jest dłuższe, bark (prawy) jest cofnięty i opuszczony, rotacja prawej ręki do wewnątrz jest mała i czuję ból przy łokciu. Wygląda to mniej więcej tak jak na obrazkach.
Próbuję rozkminić, które mięśnie mam osłabione i na czym się skupić na siłce żeby wzmocnić.

Co udało mi się wydedukować do tej pory:

1. Słabe mięśnie
Piks0n - Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego. Pra...

źródło: paralityk

Pobierz
Poemat
Poemat
  • 6
TLDR:


Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego.


@Piks0n: Nie, masz naturalnie wybraną jedną stronę silniejszą, a drugą słabszą od tzw. "życia", jak każdy z Nas.

Prawa noga jest krótsza,


@Piks0n: Strukturalnie czy funkcjonalnie?

prawe ramie jest dłuższe


@Piks0n: Jak to zmierzyłeś? Ocena po zdjęciu RTG w programie diagnostycznym na PC?

rotacja prawej ręki do wewnątrz jest mała i czuję ból przy łokciu


@Piks0n: Rotowanie ręki do
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl) ale nowicjusza w tematach siłowni - czy da się mieć fajną sylwetkę bez dziwnych wspomagaczy (jakieś sterydy itp)?
Często przeglądam różne profile, filmiki na youtube i sporo osób wypomina, że ktoś jest na bombie i stąd efekty (i nie mówią tu o typowej kulturystycznej sylwetce ale coś pomiędzy gościem z foty poniżej a Ponczkiem WK). Pytanie o przeciętną osobę a nie
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl) al...

źródło: KBvBAr9Ag

Pobierz
Teuvo
Teuvo
  • 2
#plank #cwiczenia

Lepiej robić więcej serii planka czy mniej serii a dłużej? Robię 4x 1:20 i nie wiem co dalej. Mogę zrobić 2 minuty ale kolejna seria będzie już wtedy problematyczna. Pytam, ponieważ ćwiczę już kilka dni i wcale nie czuję aby coś było ćwiczone. Mięśnie nie bolą, nie ma żadnych "zakwasów", a wiem jak potrafią mięśnie brzucha boleć - czasami aż ciężko jest się wyprostować. Może robię to niepoprawnie ale staram

Powiązane tagi