#pompujzwykopem:
879 471 - 200 = 879 271
#kalistenika

#pompujzwykopem:
879 671 - 200 = 879 471
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

94 856 - 45 = 94 811

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

I tyle, chill.

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3756 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy
#kalistenika

#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 006 - 150 = 94 856

Jako, że w zeszłą sobotę #!$%@?łem się z framugi robiąc front lever (jakkolwiek dziwnie to nie brzmi xD) i obiłem sobie łokieć, co mnie trochę ogranicza z treningami, więc robię w tym tygodniu tylko lekkie rzeczy. W poniedziałek wleciało:

1a. Neutral grip pull ups +20kg 8s x 10p
1b. Millitary press 40kg 8s x 10p
2minPokaż całość

Poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego na mobilność. Chce poprawić mobilność w biodrach i porozciągać się troche skupiając się na nogach i właśnie okolicy bioder. Poleci ktoś jakiś plan prosze? #silownia #cwiczenia #kalistenika #kiciochpyta

#pompujzwykopem:
879 871 - 200 = 879 671
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

95 049 - 43 = 95 006

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3711 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczasPokaż całość

#podciaganiezwykopem:
95 085 - 36 = 95 049
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

95 127 - 42 = 95 085

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z tą samą gumą

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3668 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

#pokazforme #mikrokoksy
Za cholerę nie umiem pozować, ani ustawić się dobrze do światła, następnym razem będzie lepiej xD
Proszę też zignorować twarz kryminalisty xD
Trenuję #streetworkout i #kalistenika i jestem team #wegetarianizm

Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczasPokaż całość

#podciaganiezwykopem

95 169 = 42 = 95 127

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

I to tyle. Od 2 dni czuję się jakbym był przeziębiony, a nie jestem przeziębiony, totalny brak siły przy treningu i nie tylko. Odpuszczam nogi w takim przypadku ¯\(ツ)/¯

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3626 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#Pokaż całość

Jak się nazywa ten trening gdzie robi się np. podciąganie z serią do połowy maksymalnej ilości powtórzeń i z długimi przerwami między seriami (np. Godzina) tak aby szybko rosła siła.

Czy to nie smarowanie gwintów?

#mirkokoksy #kalistenika#silownia

#

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Co #!$%@?łem to do tej pory siedzę i się śmieje sam do siebie xD
Kumpel z siłki na Instagramie rzucił mi wyzwanie 'futryna front lever challenge'. Z tym że nagrywał w tym samym miejscu, ale jak było ciepło i sucho xD
Top 1 najgorszych pomysłów ever, robić to samo na mokrej futrynie, nie wiem czego się spodziewałem xDDD
No #!$%@? tam, będzie na failPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Zbyt niski sufit na muscle upa? Żaden problem xd

#podciaganiezwykopem

95 209 - 40 = 95 169

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

I tyle, bo zaraz egzamin na studiach, a potem nauka do jutrzejszych i niedzielnych XD Dobrze, że weekend, bo siła spada, a w weekend trzeba się regenerować.

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3584 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jakiś czas temu ziomek mi wleciał na ambicję, że #!$%@? jestem, nie skoczek jeśli chodzi o pompki w staniu na rękach. No jestem xD Skończyłem blok treningowy, aktualnie tydzień taki recovery trochę mam, ale uznałem, że mały test zrobię. Ostatnio byłem w stanie zrobić tylko jedną. Teraz wywalczone dwie, pomimo, że nic trenowane nie było pod to. W następnym bloku focus pompki w staniuPokaż całość

#podciaganiezwykopem

95 252 - 43 = 95 209

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

i to wszystko, bo miałem trochę zajęć ;)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3544 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy
#kalistenika

Potrzebuję rękawiczek do treningu na drążkach. Super jakby zapewniały dobry chwyt i niepowstawanie odcisków. Macie coś? #silownia #kalistenika #trening